孕媽咪如何坐月子

夏天坐月子要怎樣做才能既輕鬆又舒爽？夏天坐月子，的確讓人心煩。但是寶寶已經生出來，總不能塞回去吧。別急，夏天有夏天的竅門，學會了，讓你的炎夏月子照樣舒舒服服，清清爽爽!
       “適當坐月子”是有根據的，因為在懷孕期間和分娩之後，產婦的身體發生了變化，需要通過坐月子來進行調整。另外，生完寶寶後，子宮頸口開放和外陰變得鬆軟、充血、水腫，子宮內膜表面出現了創口和剝落，因此，整個生殖系統的恢復需要六到八週，對於剖腹產者則需要兩個多月。
       專家還說，寶寶在子宮裡，也給準媽媽的心臟增加了負擔。由於寶寶頂著的膈肌逐漸上升，使心臟發生了移位，肺臟負擔也加重，鼻、咽、氣管黏膜還可能充血水腫，腎臟負擔也加重，內分泌系統、關節等都會發生相應的改變。這些器官功能的複原，也要靠月子裡來養護。而產婦在待產時遭受的劇痛、消耗的精力，導致身體虛弱，抵抗力下降，這也需要產後的休養才能複原。
       產科醫生指出，為了防範中暑，產婦坐月子不能捂得太厲害，空氣流通是散熱、降低環境溫度的最好方法。產婦房間可以適當開空調或者吹風扇，把房間溫度降下來，但不能對著產婦和寶寶吹。另外，房間的溫度要保持在24℃左右，濕度要保持在50%到60%之間。此外，產婦的衣服一定要透氣吸汗。如果覺得熱，產婦最好多喝水，可以選擇喝淡鹽水。產婦還要注意個人衛生，及時洗澡，洗澡時空氣不能對流，但要留著些門縫、窗縫通風，不能完全在密閉的環境裡洗澡。飲食上，要以清淡為主。