孕媽咪如何坐月子

產後要坐月子 ，可是產後如何坐好月子呢？ 產後坐月子吃什麼食物好，產後坐月子不能吃什麼？ 這都是產後媽媽們最關心的健康問題。 產後恢復攸關女性一生，這可不是嚇唬人。 坐好月子，是媽媽幸福生活的第一步。 如何坐好月子呢？ 其實“產後怎麼吃？”——這是關鍵。
坐月子4種食物碰不得
下面這幾種常見的零食和飲品也要提醒新媽咪們注意，它們最好不要出現在你的月子食譜上喲！
茶：茶葉中含有的鞣酸會影響腸道對鐵的吸收，容易引起產後貧血；茶水中還含有咖啡因，飲用茶水後會難以入睡，影響新媽媽的體力恢復。 而且茶水通過乳汁進入寶寶體內後，會讓他突然腸胃痙攣，煩躁大哭。
巧克力：巧克力會影響食慾，不想正常進餐，造成身體所需的其他營養供給不足。 同時因為新媽媽的運動量不大，貪吃巧克力還會造成多餘熱量聚集，形成脂肪。
烏梅：梅子類的的小零食是很多月子媽媽的最愛，但是這種酸澀食品會阻滯血液的正常流動，不利於惡露的順利排出。
冰品：不利於消化系統的恢復和血液的循環，還會給新媽咪的牙齒帶來不良影響。

No.1小米
富含vb1和vb2 ，纖維素含量也很高，能幫助月子媽媽恢復體力，刺激腸胃蠕動，增進食慾。
專家提醒：月子主食不能完全以小米為主，否則會造成營養的流失。 而且小米中賴氨酸的含量太低，攝入過量會影響蛋白質的吸收。
No.2粗糧餃子
粗糧富含纖維，又有營養又有利於瘦身，坐月子的媽媽可以嘗試著用小麥粉和麵包餃子！ 它含有豐富的纖維質，又採取蒸、煮的方法，不用擔心油脂，一舉多得。
No.3紅糖
紅糖含鐵量高，是月子媽媽傳統的補血好食材，因為它所含的萄葡糖比白糖多得多，所以喝完紅糖水後會使人覺得全身溫暖。 另外，它含多種微量元素和礦物質，能保證身體的循環系統正常工作，促進惡露排出。
專家提醒：紅糖水的飲用不能超過10天，時間過長會增加血性惡露，而且夏天會讓新媽咪出汗更多而導致體內缺少鹽分。
No.4雞蛋
雞蛋可一向是月子最佳食物的前三甲，它富含蛋白質而且利用率高，還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質，不但有助於月子裡的新媽咪恢復體力，還能維護她神經系統的健康。
專家提醒：每天吃3-4個已足夠，過多蛋白質人體無法吸收，還會誘發其他營養病。