孕媽咪如何坐月子

3、秋天坐月子要注意滋補適宜
秋天不像夏天那麼炎熱，正是滋補的季節，對於新媽媽來說，秋天坐月子沒有了夏季進補的諸多禁忌，但是也並非補得越多越好。 秋天除了進補一些魚湯、雞湯、豬蹄湯，還應當加入一些滋陰的食物，以對抗秋燥對人體的不利，如梨水、銀耳湯等。 而補氣較重的人參、甲魚等級應適量食​​用，不宜過多。 國為產後虛弱，許多家人會很注意補血，常用的有大棗、動物肝臟、阿膠等，應當注意，這些補氣養血的東西進食過多反而會容易影響產婦的進食，應適當進補，多而無益。
很多產婦產後立即進食大量湯水，但是母乳量仍然不足，很是著急。 其實沒有特殊情況，母乳會逐步增多，逐漸滿足孩子需要，急躁的心情反而會影響下奶。 如果母乳不夠，可暫時補充奶粉 ，並且讓寶寶定時吸吮乳頭，隨著時間加長，一定會有母乳。 最近遇到幾個產後腹瀉的病人，腹部不疼，每日便數次，很稀，究其原因是大量進食了含脂肪過多的湯品導致的脂肪洩，氫產後進補不要攝入大量的脂肪。
秋天正是瓜果豐收的季節，水果含有大量的維生素及纖維素，對於產婦體力的恢復和腸道健康皆有益處。 但應該注意不要食用過涼的水果，不要空腹吃水果，也不能吃過於酸、短期刺激性過大的水果。 更要注意的是不可貪多，每日一次，少量即可。