孕媽咪如何坐月子

3、兩邊的乳房都要餵：如果一次只餵一邊，乳房受的刺激減少，自然泌乳也少。 每次餵奶兩邊的乳房都要讓寶寶吮吸到。 有些寶寶食量比較小，吃一隻乳房的奶就夠了，這時不妨先用吸奶器把前部分比較稀薄的奶水吸掉，讓寶寶吃到比較濃稠、更富營養的奶水。
4、多多吮吸：媽媽的奶水越少，越要增加寶寶吮吸的次數；由於寶寶吮吸的力量較大，正好可藉助寶寶的嘴巴來按摩乳暈。 餵得越多，奶水分泌得就越多。
5、吸空乳房：媽媽要多與寶寶的肌膚接觸，孩子對乳頭的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。 每次哺乳後要讓寶寶充分吸空乳房，這有利於乳汁的再產生。
6、保持好心情：母乳是否充足與新媽媽的心理因素及情緒情感關係極為密切。 所以，媽媽在任何情況下都要不急不躁，以平和、愉快的心態面對生活中的一切。
7、補充水分：哺乳媽媽常會在餵奶時感到口渴，這是正常的現象。 媽媽在餵奶時要注意補充水分，或是多喝豆漿、杏仁粉茶（此方為國際母乳會推薦）、果汁、原味蔬菜湯等。 水分補充適度即可，這樣乳汁的供給才會既充足又富營養。
8、充分休息，不能太累：夜裡因為要起身餵奶好幾次，晚上睡不好覺。 睡眠不足當然會使奶水量減少。 哺乳媽媽要注意抓緊時間休息，白天可以讓丈夫或者家人幫忙照看一下寶寶，自己抓緊時間睡個午覺。 還要學會如何在晚間餵奶的同時不影響自己的睡眠。 每天爭取能有10小時的睡眠，睡時要採取側臥位，利於子宮復原。 不能太累。 帶孩子是很辛苦的。 如果你需要人幫忙，千萬要向親戚朋友開口（主要是父母和公婆）。
9、按摩熱敷刺激：按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁，媽媽用乾淨的毛巾蘸些溫開水，由乳頭中心往乳暈方向成環形擦拭，兩側輪流熱敷，每側各15分鐘，同時還可配合下列按摩方式： 環形按摩雙手置於乳房的上、下方，以環形方向按摩整個乳房。 螺旋形按摩一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩，指壓式按摩雙手張開置於乳房兩側，由乳房向乳頭擠壓。
10、避免乳頭受傷：如果媽媽的乳頭受傷、破皮、皸裂或流血並導致發炎時，就會影響乳汁分泌。 為避免乳頭受傷，建議媽媽們採用正確的餵奶姿勢，控制好單側的吮吸時間，否則很容易反复受傷。