孕媽咪如何坐月子

誤區一月子裡不能受風受涼
坐月子的傳統觀念很多，怕風怕涼是其中之一。 究其原因，還是由於想當年老人們年輕時的經驗，經驗並不錯，但是時代不同了，當時的條件與現在相比，已經有了天壤之別，那時一位產婦得了病，傳下來就成了受風受涼的結果，目前家裡暖氣空調俱全，無論什麼氣候都沒問題，只要避免對流風直接吹，就不會出現因為受風受涼造成的產後疾病。
而且，產後家裡客人多，空氣流通不好，更應該及時通風換氣，以預防疾病的發生。
誤區二坐月子不能梳頭、洗頭、洗澡
在哺乳過程中，有些媽媽認為，“奶不脹不抱仔”，醫生認為這樣做不利於催乳。 一般認為產婦催乳有6條金原則：1、營養均衡；2、少食多餐；3、足量飲水；4、心情愉快；5、休息足夠；6、勤餵夜哺，即按需哺乳。 此外，正確的哺乳姿勢也很重要。
正確的做法：哺乳應勤餵夜哺，即按需哺乳，只要寶寶要吃，就應滿足。 尤其是產後5-7天內分泌的乳汁叫初乳，具有高度營養和免疫的雙重作用，初乳中含有豐富的抗感染物質，孩子日後不容易肥胖、糖尿病、冠心病，還可預防某些過敏性疾病，如濕疹、哮喘等。
誤區三產後營養湯，催乳效果長
媽媽乳汁的分泌從根本上是依靠新生兒吸吮母親乳頭的刺激，這種刺激反射性的促進生乳素的分泌，使媽媽的乳汁能源源不斷的供給自己的寶寶。 更為奇妙的是，當孩子剛出生，新生兒的食量很少，吸吮能力也很弱，相對的媽媽的乳汁也少，當寶寶逐漸長大，食量增加，同時吸吮能力也逐漸增加，媽媽的乳汁也會增加，以適應寶寶的需要。
因此可以說母乳喂養的初期，尤其要強調母親的直接餵養，那種採用吸奶器，吸出母乳喂養寶寶的方法，不利於母乳喂養的成功。 因此除特殊情況，如乳頭皸裂等等，都應該由母親直接哺乳。 母乳喂養還有更重要的作用，就是加強母子感情，親身體驗做母親的感覺。 當寶寶吸吮著媽媽的乳頭時，那種神妙的感覺是什麼都代替不了的。
另外， 分娩中，產婦體力消耗甚大，胃腸肌張力及蠕動減弱，需要一周左右才能恢復，因此，不宜進食比較油膩的雞湯魚湯等。 一周後，再增加雞湯魚湯等高蛋白的富有營養的湯汁食物，以幫助下奶。
誤區四分娩後必須臥床休息
分娩後自認為急需臥床休息，因此產後一直不下床，為寶寶母奶也選擇躺位。 其實分娩後不論是自然分娩還是剖宮產，都需要早期下床活動，以防止下肢血液循環不暢，造成下肢靜脈栓塞，甚至肺栓塞。 長期不下床活動，下肢肌肉還可能產生廢用性萎縮，對今後正常生活造成麻煩。 因此，分娩後提倡早期下床活動，一周後即可做產後形體恢復操，積極的鍛煉不僅有助於子​​宮的複舊，還能促進盆底、會陰肌肉彈性的恢復，對產後性生活的恢復有益。
誤區五產婦產後發脾氣是因為事兒多
分娩後的產婦常常會焦慮、煩躁，甚至對於家人也可能有過份的語言和行為，嚴重者可成為產後抑鬱徵。 這種狀態大約有50% 甚至以上的產婦都可出現。
為此，丈夫們和家裡的媽媽婆婆可​​能認為產婦實在嬌氣、事兒多，這麼多人伺候著，還不滿意，因此生氣，不理解，有家庭矛盾從此產生。
其實這種反常行為是由於身體激素變化的結果，並不是嬌氣所造成。 因此對產婦應該理解，格外體貼，以維護產婦正常良好的情緒，這也是為孩子創造一個良好家庭氛圍的重要條件。
誤區六蔬果水氣大，月子期間應忌食
不少老人認為，蔬菜、水果水氣大，產婦不能吃，其實蔬菜水果如果不夠，易導致大便秘結，醫學上稱為產褥期便秘症。 蔬菜和水果富含人體“三寶”，即維生素、礦物元素和膳食纖維，可促進胃腸道功能的恢復，增進食慾、促進糖份、蛋白質的吸收利用，特別是可以預防便秘，幫助達到營養均衡的目的。
正確的做法：從可進食正常餐開始，每日半個水果，數日後逐漸增加至1-2個水果。 蔬菜開始每餐一兩左右，逐漸增加至每餐4​​兩左右。
誤區七奶不脹不抱仔
在哺乳過程中，有些媽媽認為，“奶不脹不抱仔”，醫生認為這樣做不利於催乳。 一般認為產婦催乳有6條金原則：1、營養均衡；2、少食多餐；3、足量飲水；4、心情愉快；5、休息足夠；6、勤餵夜哺，即按需哺乳。 此外，正確的哺乳姿勢也很重要。
正確的做法：哺乳應勤餵夜哺，即按需哺乳，只要寶寶要吃，就應滿足。 尤其是產後5-7天內分泌的乳汁叫初乳，具有高度營養和免疫的雙重作用，初乳中含有豐富的抗感染物質，孩子日後不容易肥胖、糖尿病、冠心病，還可預防某些過敏性疾病，如濕疹、哮喘等。
誤區八麻油雞是坐月子必備之品
麻油雞歷來是民間坐月子的主食，特別是在南方。 它是一道營養非常豐富的佳餚，產婦吃了不僅可以補氣補血，滋補虛弱的身子，還可健脾開胃。 這樣，能使身體盡快恢復元氣。
正確的做法：
麻油中含有豐富的不飽和脂肪酸，進入體內可以轉化為前列腺素。 前列腺素能夠促使子宮收縮和惡露排出，幫助子宮盡快復原，同時還有軟便作用，避免產婦發生便秘之苦。 同時，麻油中還含有很多的必需氨基酸，對於氣血流失的產婦恢復身體確實有很好的滋補功效。
麻油雞是產婦的滋補佳品，尤對產後身體虛弱者調補身體十分實用，但需注意以下幾點：
1、麻油用量不宜多，每次1-2匙即可。
2、麻油不宜久煮，應在煮好湯後再加入，以免發生氧化增加自由基。
3、麻油雞中最好不要加酒，以免酒精進入母乳。 酒精的作用與麻油正好相反，不僅抑制子宮收縮，還會促使血管擴張，增加陰道出血量。
4、麻油雞不可過量滋補。 現今，產婦普遍運動少，體內各個器官的活力偏低。 如果在產後一昧滋養進補麻油雞，就會攝入大量油脂。 這樣，對體質原本虛弱的產婦並無多大益處，反而容易造成營養過剩，影響日後瘦身。
5、在仲夏時節，不一定非要讓產婦吃麻油雞。 現在，除了麻油雞外還有很多好的方法可以滋補身體。