孕媽咪如何坐月子

產婦的飲食既要高營養，又要易於消化，除了不吃生冷及辛辣的食品外，沒有特殊的忌口，但飲食不應太油膩，否則會引起腹瀉。 餵奶的產婦，應多喝一些湯，如雞湯、魚湯、排骨湯等，對催奶很有效。 產後還應每日五餐，要營養均衡，因為乳汁的質量與產婦的營養密切相關。 貧血病人或是妊娠中毒症的病人，最好請教醫生和營養師。
會陰側切傷口的保養
大多數初產婦均有會陰側切傷口，會陰側切傷口能否如期癒合，除與手術醫生的縫合技術、本人的身體素質有關外，還與能否科學地護理好側切傷口關係密切，所以要注意以下幾點：
1.體位：睡眠時應向側切傷口對側臥位，可以避免惡露流入傷口造成污染。
2.每次大便後，要用清潔柔軟的衛生紙，由前向後擦拭。
3.每天兩次用溫開水沖洗外陰。
4.拆線後仍應注意外陰清潔。
產後坐月子的七大禁忌
產婦忌不刷牙
婦女在懷孕後，由於內分泌的變化，或維生素C的攝入不足，可以有牙齦充血、水腫，容易出血，特別是刷牙時出血。 另外，懷孕後牙齒的礦物質往往補充不足，牙齒的堅固性差。
這些情況已對牙齒不利，再不注意口腔衛生，使口腔內的細菌增多，在大量細菌作用下，食物殘渣中的碳水化合物得以發酵、產酸，導致牙齒脫鈣，形成齲齒。 因此，妊娠期間比平時更要注意口腔衛生，至少早晚刷牙各1次，飯後漱口。 晚上刷牙後不要再吃東西，特別是不要吃甜食。 若有吃夜宵的習慣，睡前應再刷牙1次。
產婦在月子裡不刷牙危害更大。 產後的頭幾天，為了補充營養，促進體力恢復，常給產婦以高糖、高蛋白、高脂肪飲食，每天多達6~7餐，大量的食物殘渣留在口腔內、牙縫裡，在細菌的作用下，發酵變成酸性物質，腐蝕牙齒，使齲齒、牙周炎、口腔炎等發病率大大增加，甚至因鏈球菌感染誘發風濕熱、腎炎、心髒病等等。
產婦在分娩後3個月內忌多吃味精
為了嬰兒不出現缺鋅症，產婦應忌吃過量味精。 一般而言，成人吃味精是有益無害的，而嬰兒，特別是12週內的嬰兒，如果乳母在攝入高蛋白飲食的同時，又食用過量味精，則不利。 因為味精內的谷氨酸鈉就會通過乳汁進入嬰兒體內。 過量的谷氨酸鈉對嬰兒，尤其是12週內的嬰兒發育有嚴重影響，它能與嬰兒血液中的鋅發生特異性的結合，生成不能被機體吸收的谷氨酸，而鋅卻隨尿排出，從而導致嬰兒鋅的缺乏，這樣，嬰兒不僅出現味覺差、厭食，而且還可造成智力減退，生長發育遲緩等不良後果。
產婦忌不洗澡、不梳頭
我國舊習慣生孩子不懂得消毒，導致發生產褥熱的很多，而產褥熱主要是產前及產時不衛生、不消毒及產後身上不干淨，細菌進入於它引起的感染所致。 產後汗腺很活躍，容易大量出汗，乳房脹還要淌奶水，下身又有惡露，全身發黏，幾種氣味混在一起，就應比平時更講究衛生。 按科學規律，產後完全可以照常洗澡、洗腳。 及時地洗澡可使全身血液循環增加，加快新陳代謝，保持汗腺孔通暢，有利於體內代謝產物通過汗液排出。 還可調節植物神經，恢復體力，解除肌肉和神經疲勞。
一般產後一周可以擦浴，一個月後可淋浴。 不宜在澡盆內洗盆浴，以免洗澡用過的髒水灌入生殖道而引起感染。 洗澡時室溫要保持在34~36℃，水溫在45℃左右。 浴後要迅速擦乾，衣服要穿好，防止受涼。 有的產婦在產後一段時間內不梳頭，怕出現頭痛、脫髮等。 梳頭不僅是美容的需要，而且通過木梳刺激頭皮，還可促進局。