孕媽咪如何坐月子

冬季坐月子期間吃什麼好？ 今天育兒網小編來和大家一起分享月子飲食要注意7個講究.要知道一進入冬天，大多我們都會選擇把門窗關的緊緊的，尤其是家裡要有媽媽坐月子的話那就更是如此了，生怕媽媽和寶寶著涼，其實無論寶寶還是媽媽們此時都需要新鮮的空氣來促進發育及恢復身體，而且通風還是一種簡單實用的空氣消毒法，減少室內細菌。 因而媽媽和寶寶的居室應該清潔、明亮、通風好。
注意事項：對室內進行通風時要將媽媽和寶寶換到另一間房間或蓋好被子，不要讓風直吹媽媽和寶寶，通風一般20～30分鐘，每天一到兩次。
1 少吃多餐
孕期時脹大的子宮對其他的器官都造成了壓迫，產後的胃腸功能還沒有恢復正常，所以要少吃多餐，可以一天吃五到六次。 採用少食多餐的原則，既保證營養，又不增加胃腸負擔，讓身體慢慢恢復。
2.葷素搭配，營養豐富。
多吃含鈣、鐵食物，新鮮的肉類、魚類、海藻類、蔬菜和水果，哪樣也不能少。
從營養角度來看，不同食物所含的營養成分種類及數量不同，而人體的養則是多方面的，過於偏食會導致某些營養素缺乏。 一般人提倡月子里大吃雞、魚、蛋，忽視其他食物的攝入。 某些素食除含有肉食類食物不具有或少有的營養素外，一般多有纖維素，促進消化，防止便秘 。 因此，葷素搭配，營養才豐富。
3.不宜食用生、冷、硬的食物
產後宜溫不宜涼，溫能促進血液循環，寒則凝固血液。 在月子裡身體康復的過程中，有許多濁液(惡露)需要排除體外，產傷也有淤血停留，生冷的食物會使身體的血液循環不暢，影響惡露的排出。 還會使胃腸功能失調，出現腹瀉等。 但可以把一些從冰箱中取出的瓜果，可以先放在溫水中，待水果溫熱後切片食用。
4. 切忌盲目進補
盲目地進食補藥和補品，如人參等，搞不好不但不能幫助身體恢復，而且還有可能使新媽媽出現便秘、牙齦出血、口臭等等不良症狀。 要考慮新媽媽的身體狀況，以及季節的差異性、環境的變化等等。
5. 適當補充體內的水分。
新媽媽在產程中及產後都會大量地排汗，再加上要給新生的小寶寶哺乳，而乳汁中88%的成分都是水，因此，新媽媽要大量地補充水分，喝湯是個最好的既補充營養又補充水分的好辦法。
6以流食或半流食開始。
新媽媽產後處於比較虛弱的狀態，胃腸道功能難免會受到影響。 尤其是進行剖宮產的新媽媽，麻醉過後，胃腸道的蠕動需要慢慢地恢復。 因此，產後的頭一個星期，最好以好消化、好吸收的流食和半流食為主，例如稀粥、蛋羹、米粉、​​湯麵及各種湯等 
7.清淡適宜，易消化。
月子裡的飲食應清淡適宜。 無論是各種湯或是其他食物，都要盡量清淡，循序漸進。 切忌大魚大肉，盲目進補。 食鹽少放為宜，但並不是不放或過少。 如食物中加用少量蔥、姜、蒜、花椒粉等多種性偏溫的調味料則有利於血行，有利於淤血的排除體外。