孕媽咪如何坐月子

女性先天性不孕的原因
1、卵巢因素

一般產婦在寶寶順利落地後，即鬆了口氣，大睡一覺，待剛結束的「肉博」戰耗盡的體力恢復後，就可以大魚大肉、據案大嚼了。相形之下，奉行素食的產婦，感覺上頗為可憐，總以為她們能吃的東西有限。其實不然，她們可吃的東西相當豐富，而且一樣有其要領，在滿月之後，同樣也可以蛻變成一位既健康又美麗的母親。

和一般產婦一樣，素食產婦的食物必須以黑麻油爆香老薑，並酌量加酒；禁吃鹽，甜的東西可多吃，尤其是加了黑沙糖的粥類、湯類，喝咖啡、紅茶等飲料時，就用黑砂糖代替一般白糖。

我選擇坐傳統月子，也就是不洗澡（但煮薑水擦身）、不洗頭，不出門，沒事就躺著休息，啥事不做，只負責餵奶，享受極難得清閒的一個月。不過，﹁素﹂月子該吃甚麼？媽媽對我這個連蛋、奶也不吃的女兒傷透腦筋，我想想，乾脆把收集來的資料整理一番，參考既有的食譜，以手邊可得、符合傳統坐月子要求的材料進行能量測試，自己搭配出能量上較相合的坐月子食譜。

不過這些食譜限於季節及地點，可得的材料有限，最好還是自己學會測能量，既不怕吃錯，又可以憑自己喜好或直覺來選擇適合自己所需。在此野人獻曝，與您分享我的傳統月子素食譜，其實就是吃素，月子裡也可以吃得很豐盛。不過，月子裡的消化力較弱，要記得少量多餐，可別貪嘴傷了腸胃呦！

坊間有許多這一類的書。 台灣還有專門賣坐月子餐的公司，可以天天送飯到家，也有素食的選擇，不過價格都不便宜。我們在國外的，就別夢想有宅急便可以天天送吃的來! 怎麼辦呢?有人請坐月子婆到家裡幫忙一個月，煮產婦吃的東西，也幫忙帶孩子。有人有婆婆媽媽或親友來幫忙， 有人的先生變成家庭煮夫…我真的太幸福了， 媽媽在我生產前就到府坐鎮，在坐月子期間更是把我們母子照顧得無微不至。而且，媽媽對我們吃素十分支持，從來沒有懷疑過我們的決定。除了媽媽，我的先生沛達，非常會做菜，並且會非常用心的研究素食食譜，創造出適合我們全家人的健康素食。

在傳統的觀念上，坐月子的時候應該要喝生化湯，這是產後坐月子的必備品之一，主要是幫助產婦去除髒血，產生新血，並幫助子宮收縮，就中醫的原理來看，是對於產婦相當有助益的一帖藥。

國泰醫院婦產科主治醫師　林慧雯

國泰醫院婦產科主治醫師　林慧雯

中華民國中醫婦科協會理事長  徐慧茵

「坐月子」一直是中國婦女重視的問題，俗語說「順利時滿室麻油香，若不順利睡棺材板」，經過這場生死交關的婦女，需要好好的療養是大家所共同認定，否則就不會有產假。中醫更認為產後的婦女氣血二虛，衛氣不足最易招至病痛。

莫拉格•馬丁代爾（英國全科醫生及家庭計劃醫生）解答：
　　不同女性在這方面的差別很大，所以很難說你的月經週期在產後是否還能和過去一樣。有些女性產後的月經週期完全改變了，甚至在生完第二個或第三個孩子之後又會再度改變。另一些女性則會和從前一樣。 　　如果你給寶寶吃母乳，可能發現直到你給寶寶的餵奶次數減少到一天餵兩三次時才會來月經。不過也可能偶爾會有少量出血。（閱讀更多關於坐月子與產後恢復方面的內容） 　　如果你給寶寶吃配方奶，你的月經可能早在分娩4週後或幾個月後來。如果你的寶寶是配方奶餵養，你打算服用避孕藥，可以在分娩4週後開始服藥。最好不要等到月經開始後，因為你會在第一次月經來之前排卵。 　　如果你發現自己產後的月經週期發生了變化，並且好像月經量比以前更多了，別擔心，這種狀況可以得到改善。產後月經剛恢復的頭幾次，月經週期和量可能都會與以往不同，可以觀察一段時間，暫時不用治療。若一直不正常就需要治療了。比如，在月經量最多的那幾天靠吃藥來減少失血量。然而，要想顯著改變你的月經週期，你得接受荷爾蒙治療，用避孕藥或含孕酮的藥物來調節荷爾蒙。