孕媽咪如何坐月子

中華民國中醫婦科協會理事長  徐慧茵

「坐月子」一直是中國婦女重視的問題，俗語說「順利時滿室麻油香，若不順利睡棺材板」，經過這場生死交關的婦女，需要好好的療養是大家所共同認定，否則就不會有產假。中醫更認為產後的婦女氣血二虛，衛氣不足最易招至病痛。

產後常見問題

※氣血不足

產後的不適感會因為個人的體質，與生產過程的難易而有差異，氣血不足當是共同的症狀，像頭暈、手腳冰冷、畏風、怕冷、自覺胸中氣少、胸悶，是氣虛、血虛，或氣血二虛所引起。

※身體酸痛

產後身上酸痛也是常見症狀之一，由於生產時用力過猛，肌肉緊繃造成肌肉過勞，最易引起背上、腿上肌肉酸痛，不妨用點促進血液循環的藥擦一擦（萬靈油、小護士）或熱敷可改善肌肉酸痛。

由於生產時內分泌的變化使身上關節鬆開，產房強烈的冷氣乘虛而入，導致關節受寒疼痛，或在坐月子裡也是因關節、毛孔尚未完全收縮易受風寒所侵而致痛，故人稱為「月內風」，若原本是體寒氣弱之人會有關節寒濕的現象；若原本是體熱氣盛之人，則變為關節濕熱，出現紅、腫、熱、痛的強烈症狀，它是本虛標實的病，且令人痛苦萬分，也是月子裡最易導致的疾病。

※恥骨聯會處疼痛

※便祕

※產後憂鬱

※媽媽腕

※腰痛

※產後多汗

如何「坐月子」最好

總結古代及現代環境作為考量，建議如下：

一、產後三日內服生化湯二-三帖，塊痛（宮縮痛）未除者可再服幾帖，等塊痛除，則不需再服。（自然生產以不超過七帖，剖腹生產則以不超過五帖為宜）

二、產後七日內不可輕易使用人參、黃耆、白芍，否則恐怕腹痛不止，除非醫師看診處方用藥。

三、生產之後小腹一定要保暖，縱然是夏天，下身也要蓋薄被。

四、七天之內不要起床，應多臥床休息，少走動，以免傷筋骨，容易造成筋骨、關節痛。

五、不宜看書、寫字、哭泣，電視也不宜多看，以上皆傷眼，容易加深近視、亂視的度數或提早老花。

六、產婦最忌生氣，生氣容易惡露不暢。

七、忌房事，七日內「行房」容易生病，房事最好在60天後，餵母奶者最好三個月～半年後。

八、忌冷水、冰水，不管是吃還是碰觸，食生冷者傷胃，沖洗手足者，易得風濕疼痛，當時就算不疼，晚年也易患風濕。

九、忌見風，月內最怕陣風，陣風使人面目浮腫，晚年易爛眼瞼，這也是月子裡晚上不可出門的主要原因，天氣熱可使用冷氣的微風，但風口不可對著吹，電風扇也不宜使用。

十、刷牙、洗澡、洗頭則如常，但不宜冷水或冷風吹，刷牙用溫水，洗頭不宜抓，用指腹按摩，洗後立刻用吹風機吹乾。

十一、飲食宜高蛋白，溫性飲食，避免太油膩，麻油雞不是月子內的唯一選擇。