孕媽咪如何坐月子

在坐月子期間產婦需要大量營養，以補充在孕期和分娩時消耗的能量，但在產後飲食最好吃些清淡且易消化的食物，以後逐漸增加含有豐富蛋白質、碳水化合物以及適量脂肪的食物。
飲食要多樣化，要注意粗細、葷素搭配。 菜餚以湯菜為主，每餐都要有一個湯（雞湯、魚湯、菜湯、稀飯等）。 飯菜既不過甜，也不過鹹。 夏天水果洗淨去皮即可食用，不需要加溫；但剛從冰箱中取出的水果，應放在室內過一會再吃；北方冬季寒冷，可將水果放入溫水中浸泡半小時再吃。
月子裡忌口，在民間甚為流行。 特別是產婦的婆母或奶奶，往往是不讓吃這，不讓吃那，有的地方至今流傳著月子裡除了吃小米粥和雞蛋以外，其他什麼都忌。 這種忌口的習俗是不科學的。 這是因為坐月子期間需要大量的營養，一是用來補充懷孕和分娩時身體的大量消耗，二是要產生大量的乳汁來哺餵寶寶。 若忌口太多，飲食過於單調，就滿足不了以上兩種需要。 所以說月子裡五穀雜糧、雞魚肉蛋、新鮮蔬菜和各種水果都可以吃，並且要比平常多吃一些，才能保證產婦自身和嬰兒的需要。