孕媽咪如何坐月子

坐月子注意事項不僅僅包括飲食，還包括居家環境，環境也是坐月子期間必須考慮的一個主要因素，那麼，什麼樣的居家環境最適合坐月子？
1． 室內的溫度不能過高，要經常通風換氣。 一定要杜絕門窗緊閉的現象，經常開窗通風，保持室內空氣清新。 為了避免新媽媽在換氣的時候著涼，可以不採用對流的形式，在房間換氣的時候，讓新媽媽呆在另外一個房間裡，或者趁她出外曬太陽的時候，把各個房間的窗戶都打開。
2． 當空氣中濕度過大時，可以使用空調的排濕功能。 室內濕度保持在55%左右最合適。
3． 天氣炎熱的時候，可以使用空調、風扇或手搖扇。 室內溫度應保持在25℃左右，以新媽媽感覺舒適為宜。 必要的時候可以開空調，或者使用風扇，但一定要避免直接吹到新媽媽。 空調的過濾網一定要經常沖洗，防止細菌滋生。
4． 刷牙、洗頭、洗澡一樣也不能少。 洗澡最好採用淋浴。 一些有害的舊習俗一定要摒棄，例如不能刷牙、洗頭等等，是完全沒有科學根據的。 應該堅持每天淋浴，這樣才能保持肌膚的毛孔通常，正常的排汗。 淋浴時注意外陰的清潔，不過千萬不要灌洗陰部或者進行盆浴，否則容易引起感染。 淋浴後，一定要把身體擦乾，以免著涼。 月子裡應特別注意保護牙齒，因為在孕期和分娩過程中，媽媽體內的鈣質流失比較嚴重。 因此餐後要漱口，睡前刷牙。
5． 洗頭後，不要使用吹風機。 即使是熱風也不可以。 最好的方法就是自然風乾。
6． 如果感到身體虛弱，也可以進行擦浴。 如果感覺自己無法進行淋浴，也不要勉強，可以讓家人幫忙早晚進行溫水擦浴，然後洗頭、洗腳即可。
7． 謝絕探望。 產後新媽媽需要一定的時間適應新的生活，因此在月子期間最好謝絕親戚朋友的探望，這樣也可以避免人多使室內空氣污濁，或帶來細菌和病毒，威脅媽媽和孩子的健康。 可以通過電話或網絡接受朋友們的祝福，別忘了把小寶寶的照片發給朋友們或放到網上，讓大家也分享你的幸福喲！
8． 保證睡眠。 月子裡應該每天保證8-10個小時的睡眠時間。 即使夜裡因為寶寶吃奶或者哭鬧，無法睡好，白天也要趁寶寶睡覺的時候抓緊時間休息。
9． 如果感覺太熱，無法入睡，可以使用草蓆。 草蓆清涼但也很溫和，千萬不能使用麻將席。
10． 月子裡應避免親密行為。 夫妻之間的親熱行為應該等到妻子的身體完全恢復以後再進行。 過早恢復性生活，由於子宮內的創面還沒有恢復，很容易導致產褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良後果。