孕媽咪如何坐月子

產後坐月子吃什麼好？ 所謂：“產前補胎，產後顧月內”， 坐月子對母親、嬰兒都很重要，長輩們常要求要遵循古法。 她們甚至強調月子坐得好，體質才能調養得好，因此坐月子就成為產婦未能免俗的過程。 然而，坐月子這段期間，高熱量的麻油雞、麻油腰子、麻油豬肝、豬腳燉花生等藥膳不但是既定的食物；且料理務必要使用米酒水。 另外，飲食建議中還規定產婦不能喝水、不能吃鹽等。 面對種種的飲食限制，它的來由是什麼？ 對於怕胖的媽媽們，心中一定也很納悶月子非得要吃得這麼補嗎？
生產前，腰部交感神經興奮，促成子宮蠕動、陣痛、收縮，小孩才能從子宮中娩出。 在這過程中，產婦的腰薦椎、子宮壁的肌肉、子宮頸、陰道、會陰容易受傷；同時也容易因失血過多而產生頭暈和口渴現象。 為了調整體質，坐月子就成了休養生息的最好時機。
乾薑和附子促進造血功能
育生中醫師李政育指出，女性多半血壓偏低，有貧血現象，如果要對抗缺氧的產後血暈和口乾，人參可以發揮效果。 另外，赤芍可緩解腹腔內瘀血性急迫性疼痛；乾薑和附子對於能夠促進微細血管蠕動並促成大量快速造血，有助於減緩產後末稍供血不足的酸麻暈疼。 還有，自然產的產婦由於會陰裂傷，使用黃芩一方面能夠消炎；另一方面可退熱和止渴。 至於杜仲可治腰酸；當歸和桃仁能促進腸子蠕動和子宮收縮，同時還能活血化瘀，這也是為什麼坐月子要食補的理由所在。
以古法來說，坐月子食補的方式不外乎使用米酒水、老薑和麻油來烹調。 立聯合醫院中醫院區家醫科主任林君玉表示，月子期間，產婦忌吃冰冷食物，由於產後即有惡露，老薑的功用主要在於去寒，暖子宮並利於惡露排出。 至於麻油加酒則有利於子宮收縮，恢復孕前狀態。 不過要注意的是，一旦惡露瞬間停止，則麻油加酒的使用量要減少，甚至改用苦茶油取代麻油，同時酒的使用量也要減量。 對於剖腹產的產婦來說，由於有開刀傷口，產後一周內建議勿用酒，以免影響傷口癒合。
至於產婦本身的體質，有的屬於寒性體質；有的則屬於燥熱體質，在飲食上也有所區隔。 燥熱體質者，例如長痘痘、長痔瘡、或是皮膚過敏者，林玉君建議應採涼補，也就是不用酒和麻油，僅用老薑烹煮；再不然就是以苦茶油和橄欖油取代麻油的使用。 而寒性體質者，月子期間早晚可以喝四物湯補身，但是有感冒或是乳腺發炎的情況則不宜，以免產生髮燒或是加速發炎的情況