孕媽咪如何坐月子

產後坐月子怎麼吃？吃什麼食物最好？這是產後媽媽所為關心的一個問題。生完孩子坐月子期間要注重營養這個人人皆知，不過大多數的人在飲食方面總是容易犯錯誤。以下育兒網小編把這10個最容易犯的錯誤幫媽媽們記錄下來了，希望正準備分娩或者正在坐月子的你，不要再犯哦！
      1、吃硬、咸、生冷食物
　　產婦在產後身體虛弱，活動量較小，吃硬食容易造成消化不良。鹹食中含鹽較多，容易引起產婦體內水鈉瀦溜，造成浮腫;夏季坐月子，產婦大多喜歡吃生冷食物，如冰淇淋、冰鎮飲料和過涼的拌菜等，但產後過早食用這些食物，不僅會影響牙齒和消化功能，還容易損傷脾胃，不利於惡露排出;另外，產婦的胃腸功能較弱，過飽進食會影響胃口和消化食物的功能。
　　■糾錯法：
　　避免吃過涼的飲食和鹹食，但也不可忌鹽，產後排汗、排尿增多，體內鹽分丟失增多，需要攝取適量的鹽。月子裡適宜少食多餐，每日進餐5-6次。
　　2、月子裡飲用茶水
　　雖然茶水也是一種很好的飲料，但月子裡的產婦不宜喝茶水。產婦在分娩之後體力消耗很大，身體氣血雙虛，應該注意補血及保持良好的睡眠，以盡快恢復體力。
　　茶水中含有鞣酸，它可以與食物中的鐵相結合，影響腸道對鐵的吸收，促使產婦發生貧血。而且，茶水越濃鞣酸含量越高，對腸道吸收鐵的影響越大。
　　另外，茶葉中含有的咖啡因在飲用後，會刺激大腦興奮，不容易入睡，影響產婦的睡眠，不利於身體恢復。同時，茶水里的咖啡因還可以通過乳汁進入嬰兒體內，使嬰兒發生腸痙攣，出現無由啼哭的現象。
　　■糾錯法：
　　新鮮果汁及清湯對產婦是一種很好的飲料，其中既富含維生素，又富含礦物質，可以促進產婦身體恢復，特別是夏天坐月子。
　   3、剛生完孩子就節食減肥
　　有些產婦生完孩子後體重增加了不少，跟孕前大不相同。為了恢復以往的苗條身材，剛生完孩子就開始迫不及待地節食。這種做法不僅損害產婦自身的健康，不利於身體康復，而且也不能保證為嬰兒提供足夠的營養。
　　產婦所增體重大多是脂肪和水分，如果給孩子哺乳，增加的脂肪不一定夠用，還需動用身體裡原來儲存的脂肪。而且，節食使產婦不能保證每天吃到各種營養豐富的食物，使身體保持一定的熱量，由此不能滿足嬰兒的營養需要，保證自身的康復。
　　■糾錯法：
　　產後不宜採取節食的方法減肥，特別是哺乳者。如果體重過重，可以在專業人士指導下進行適宜的健身鍛煉。在飲食上，多吃一些蔬菜有利於身體減重
　   4 、剖腹產術前吃高級補品
　　有些產婦一聽說自己需要做剖腹產手術分娩，便開始在手術前大吃特吃高級滋補品，如高麗參、洋參及魚類食品等，以為這樣會使身體恢復得更快一些，以免傷了元氣。但參類補品中含有的人參甙成分，具有強心及興奮作用，如果在手術前濫用，手術時很難與醫生配合，刀口也較容易發生滲血，不僅會影響手術正常進行，還會影響產後休息。魚類含有豐富的有機酸物質EPA，具有抑制血小板凝集的作用，不利於術後止血與創口癒合。
　　■糾錯法：
　　剖腹產術是一個小手術，不會對身體有很多損傷，沒有必要濫用高級補品。
　   5、產後服用鹿茸
　　鹿茸具有補腎壯陽、益精養血之功效，對於子宮虛冷、不孕等婦科陽虛病症具有較好的作用。因此，很多人認為產後服用鹿茸會有利於產婦身體盡快康復。但產婦在產後容易陰虛虧損、陰血不足、陽氣偏旺，如果服用鹿茸會導致陽氣更旺，陰氣更損，造成血不循經等陰道不規則流血症狀。
　　■糾錯法：
　　產婦不宜服用鹿茸，如果身體虛弱，可以在中醫指導下服用一些適宜的藥膳或保健品調理體質。
　　6、乳母吃巧克力
　　有些喜歡吃巧克力的產婦，生完寶貝後也經常會吃這種食品。研究表明，給新生兒餵奶的乳母，如果過多食用巧克力，會對嬰兒的生長發育產生不良影響。因為巧克力中所含的可可鹼能夠進入母乳，通過哺乳被嬰兒吸收並蓄積在體內。久而久之，可可鹼會損傷嬰兒的神經系統和心臟，並使肌肉鬆弛，排尿量增加，導致嬰兒消化不良，睡覺不穩，經常愛哭鬧。
　　■糾錯法：
　　在哺乳期間偶爾嚐一點還可以，但不宜經常食用。
　　7、剖腹產術後吃脹氣食物
　　有些產婦剛做完剖腹手術，家人便開始給大量提供牛奶、醣類、黃豆、豆漿、澱粉等食物。這些食物食用後會促使腸道產氣，使產婦發生腹脹。剖腹產手術會使腸肌受到刺激，導致腸道功能受抑，腸蠕動減慢，腸腔內有積氣，容易在術後產生腹脹。所以，術後過多食用這些食物會更加重腹脹，也不利於傷口癒合。
　　■糾錯法：
　　不要給產婦進食這些脹氣食物，6小時後適宜食用一些排氣類食物，如蘿蔔湯等，以增強腸蠕動，促進排氣。待24小時胃腸功能恢復後，進食流食1 天，如蛋湯、米湯等。當產婦排氣後，飲食可由流食改為半流食，適宜進食富有營養並易消化的食物，如蛋湯、爛粥、麵條、餛飩等，然後依產婦體質把飲食逐漸恢復到正常。
       8、過早大量喝湯
　　分娩後家里人少不了給產婦燉一些營養豐富的湯，如鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等，認為這樣可以補充營養，促進身體早些康復，還可使奶水多分泌些，使寶貝得到充足的母乳。
　　但如果孩子剛剛落地就讓產婦大量喝湯，容易使產婦大量分泌奶水，而剛剛出生的嬰兒胃容量小，吸吮力也較差，吃得也少，過多的奶水會淤滯於乳腺導管中，導致乳房發生脹痛。加之產婦的乳頭比較嬌嫩，容易發生破損，一旦被細菌感染就會引起乳腺感染，乳房出現紅、腫、熱、痛，甚至化膿，不僅造成產婦痛苦，還會影響正常哺乳。
　　■糾錯法：
　　產後不宜過早催乳，適宜在分娩1週後逐漸增加喝湯的量，以適應嬰兒進食量漸增的需要。即使在1週後也不可無限制地喝湯，正確做法以不引起乳房脹痛為原則。
　　9、給產婦喝濃湯
　　這裡所說的濃湯，是指給產婦做的脂肪含量很高的湯，如豬腳湯、肥雞湯等，有人認為這樣的湯營養豐富，最有補養效果。殊不知，產婦食用過多高脂肪食物，會使奶水中的脂肪含量增加，而這種高脂肪奶水不能讓嬰兒很好地吸收營養，還容易使他們發生腹瀉。同時，產婦攝取過多的高脂肪容易引起身體發胖，使身材難以盡快恢復。
　　■糾錯法：
　　應該給產婦多喝一些富含蛋白質、維生素、鈣、磷、鐵、鋅等營養素的清湯，如精肉湯、蔬菜湯、蛋花湯、鮮魚湯等。提醒一點，湯和肉要一同吃，這樣才能真正攝取到營養。
　  10、喝紅糖水太久
　　有些人覺得，產婦在分娩後元氣大損，多吃一些紅糖可以補養身體。紅糖固然具有益氣養血、健脾暖胃、驅散風寒、活血化淤的功效，可以幫助產婦補充碳水化合物和補血，促進惡露排出，有利於子宮復位，但不可因紅糖有如此多的益處，就認為吃得越多越好。
　　過多飲用紅糖水，不僅會損壞產婦的牙齒，如果在夏天裡坐月子的產婦喝得過多，還會導致出汗過多，使身體更加虛弱，甚至引起中暑。另外，紅糖水喝得過多會增加惡露中的血量，造成產婦繼續失血，反而引起貧血。
　　■糾錯法：
　　產婦在產後喝紅糖水的時間，以7-10天為宜。