孕媽咪如何坐月子

第一週建議每日搭配總料理食譜：
豬肝：用薑、全米酒水、麻油炒成，每日兩份。

對於已有一個女兒的郭靜純而言，第二胎的到來其實是個意外。確認懷孕後的那一刻，她忍不住淚崩。在攝影棚拍攝封面時，靜純表示：「其實我當初會哭，不是因為不想要這個小孩或不喜歡他，而是對於大女兒Mina的養育投入了太多心力，可是Mina現在只有4歲半，未來還有很長的路要走……想到要再重頭開始養育一個新生命，一時之間突然覺得壓力很大。」幸好這種情緒的崩潰僅是短期的，在老公的安慰下，她很快就重拾信心，越來越期待小生命的誕生。老公貴哥也有來攝影棚陪伴愛妻與稚女，在被問到得知妻子二度懷孕時的心情，貴哥笑笑說道：「坦白說，當時我真的滿高興的，可是看到靜純壓力那麼大，我不好意思表現得太開心，只好在心中『暗自竊喜』。」 

女性的身體自從排卵過後，黃體素開始分泌，體溫就跟著上升，這也是運用基礎體溫偵測排卵的原理。這些溫度的變化，大約在0.5℃之間。除了基礎體溫會上升外，懷孕的基礎代謝率也會增加，因為畢竟有兩個人在代謝。所以孕媽咪會利用皮膚上面的微血管擴張，讓熱儘可能的散出去，因此孕媽咪的皮膚摸起來都是熱熱的。

如何區分是否發燒或中暑？

什麼是「警醒程度」？

眼尖的您可以發現，這兩位家長的孩子所出現的問題處於兩個極端，一個無精打采，一個充滿活力，為何兩個孩子的表現會有如此大的差異呢？這可能與感覺統合中經常提到之「警醒程度」的調節有關。

撰文/台北市立聯合醫院中醫院區楊麗姝醫師
產婦懷胎十個月，分娩時出血，精血耗盡，氣血虧損，需有充分的休息，營養的飲食，加上藥膳調補身體，可以哺乳及恢復體力。

撰文/台北市立聯合醫院中醫院區楊麗姝醫師

產後喝生化湯能促進子宮收縮，排除惡露‧惡露是指產後子宮的排泄物，包括黏液、血液、壞死組織、細菌等‧產後惡露約7至10天可以排除乾淨‧

【聯合報／記者李青霖／新竹報導】
不少孕婦會出現視茫茫、眼花花現象，老一輩人常安慰「懷孕都這樣」；新竹國泰醫院眼科主任陳瑩山提醒，這是眼睛黃斑部色素量不足所致，一定要補充營養。

聯合報╱記者修瑞瑩／台南報導】
1名4個月大、喝母奶的女嬰出現嘴巴、四肢、小屁屁紅疹及潰爛，醫師檢查發現缺鋅，詢問得知，新手媽怕孩子過敏，哺乳期間不敢吃海鮮，才造成女嬰缺鋅。

疲倦是造成產後情緒低落與憂鬱的主要因素。有時候，這種情況是可以避免的。在孩子幼兒階段，母親最缺乏的就是睡眠。小嬰兒需要餵食無數次，因此在最初的幾週，母親晚上睡覺也不得安生，要起來餵好幾次奶。極度的疲乏往往使母親感到生活沒有樂趣，前途迷茫。但是，最困難的時期就是嬰兒早期，在經歷了最初的夜不能寐後，孩子會自然而然地一覺到天亮。因此，要確信在最低限度以內，你和配偶可以配合嬰兒這生命中的階段。如果你晚上需要起來照顧孩子，別妄想只要在白天睡覺，就可以彌補不足的睡眠。成人的正常睡眠時間只要保證6－7個小時就可以了，但是如果每一個小時都被孩子吵醒，就會覺得自己沒有睡到覺。嬰兒在晚上需要餵乳的時候，產婦必須在白天盡量休息，以保證身體健康。可以配合孩子的作息時間來休息。在他睡覺時，或是安靜地聽音樂時，你可以睡一段時間。疲倦是造成產後情緒低落與憂鬱的主要因素，有時候，這情況是可以避免的，不要趁嬰兒睡覺的時候做家事，應該在白天時睡覺，那麼在用過晚餐以後，就不會感到很疲累。有時候，你可以在入夜時分較早入睡，而由你的配偶把嬰兒帶到你的身邊，餵他喝最後一次奶，安置好，使它入睡。你可以在早上餵乳以前，睡上好幾個小時。過了這段令人疲憊的時期後，孩子晚上的睡眠時間就會逐漸地拉長，有時一晚上只需要起來一次，這時，你的身體就會逐漸好轉，疲勞程度也會降低。因此，嬰兒早期的疲倦是有時限的，調整好自己的身體，在未來的日子裡，你會很快走上有序的生活。 

生殖器官的變化與復舊

1. 子宮:產後的子宮恢復，主要表現為子宮的纖維恢復和子宮內膜再生。由於子宮的收縮和恢復，母體內局部血液供應減少，繼而子宮體逐漸縮小。分娩後，媽媽的子宮底在臍下1～2橫指，重1000克；以後，子宮每日下降1～2厘米；到了產後10～14天，子宮縮入盆底；直至產後6週，子宮應恢復到正常大小，重約50克。在分娩後，子宮頸呈現鬆弛、充血、水腫狀態；至產後1週左右，宮頸外型及內口恢復原形；2週左右內口關閉；4週恢復正常大小。由於分娩挫傷，子宮頸會由未產時的圓形變成橫裂口。 2.外陰及陰道 ①陰道。在產後，媽媽的陰道腔逐漸縮小，陰道壁肌張力逐漸恢復。到了產後3週，黏膜皺襞重新出現，但達不到原先的緊張度。 ②外陰。順產媽媽的外陰，因分娩壓迫、撕裂而產生水腫、疼痛，這些症狀在產後數日即會消失。 3.盆底組織 分娩後，盆底肌及筋膜因分娩過度伸張使彈性減弱，且常伴有肌纖維部分撕裂。生殖器官以外的身體變化 1.乳房的變化 當孕婦成為新媽媽以後，乳房的主要變化就是開始泌乳。產婦的乳房通常於產後即開始充盈，變硬，觸之有硬結，隨之有乳汁分泌。乳汁分泌後，新媽媽最好能隨時讓新生兒吸吮乳房，這樣可以引起反射性刺激作用，以維持乳房的泌乳功能。新媽媽乳汁分泌的多少，與乳腺的發育、產婦的健康營養狀況、精神情緒等有關。另外，新媽媽的乳房可能有下垂現象。有些媽媽以為乳房下垂是由於哺乳而造成的。其實，乳房的變化是懷孕造成的，並不是哺乳的緣故，只要用合適乳罩支撐，並註意鍛煉胸大肌是可以逐漸改善的。 2.皮膚、腹部的變化 愛美的媽媽們都非常關心自己的皮膚變化。在妊娠期，許多準媽媽的皮膚上都出現不同程度的色素沉澱，下腹部出現妊娠紋。在產後，下腹正中線的色素沉著會逐漸消失；然而，腹部出現的紫紅色妊娠紋會變成永久性的銀白色舊妊娠紋。腹部皮膚由於受妊娠期子宮膨脹的影響，彈力纖維斷裂，腹肌呈不同程度分離，在產後表現為腹壁明顯鬆弛，但在6～8週後 會有所恢復，媽媽們不必過於擔心。 3.產後掉頭髮 女性在懷孕時，由於體內雌性激素的增加，頭髮的壽命不但增長，而且會顯得比以往更為細密柔軟。而在產後，由於體內雄性激素驟然恢復正常，刺激頭髮脫落，造成產後容易掉頭髮的現象。 4.泌尿系統 在孕期，婦女的體內滯留了大量水分，所以產褥初期尿量明顯增多。另外，孕期發生的輸尿管顯著擴張，在產後4～6週會逐漸恢復。 5. 體形變化 絕大多數女性的身體在生過孩子後會發生明顯變化，腹部隆起，腰部粗圓，臀部寬大。分娩後，子宮逐漸復舊，但腹肌仍舊鬆弛、下垂，而且這些變化一時很難恢復。