孕媽咪如何坐月子

每個地方坐“月子”都有不同的習俗，不過在國內來說都大同小異。 但你知道國外坐“月子”是什麼樣的嗎？ 我們一起來了解下四位中國媽媽在不同的國家生BB，產後的“月子”故事。 讓你能夠更合理的按排自己的“月子”該怎麼做？
1、北京坐月子
在北京坐月子：我認為坐不坐月子，怎麼坐月子要根據自己實際的身體狀況。 對我來講，太傳統和太西化都不行。

大家都知道在坐月子的時候有很多事都不能做，坐月子期間產婦所做的一切事兒，都會影響到日後的身體健康。 飲食也是同樣的，坐月子期間忌口也是很重要的事。 以下是產婦月子間所需忌口的食物。
1、辛辣食物
韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物與飲品都屬於辛辣食物，多吃的話不但會使新媽媽上火，寶寶吃奶後容易引起口腔炎，流口水等毛病。

炎熱是夏天坐月子遇到的最讓人頭疼的問題，怎樣的環境對新媽媽來說才是最理想的呢？ 對於這個問題沒有一個統一的答案，唯一的標準就是“舒適”。 這裡說了新媽媽們在夏季坐月子所需要的環境和對新媽媽有益的生活習慣等。
1、 室內的溫度不能過高，要經常通風換氣。 一定要杜絕門窗緊閉的現象，經常開窗通風，保持室內空氣清新。 為了避免新媽媽在換氣的時候著涼，可以不採用對流的形式，在房間換氣的時候，讓新媽媽呆在另外一個房間裡，或者趁她出外曬太陽的時候，把各個房間的窗戶都打開。
2、 當空氣中濕度過大時，可以使用空調的排濕功能。 室內濕度保持在55%左右最合適。

大家都知道坐月子的禁忌很多，中國傳統的坐月子那就更不用說了。 在炎熱的夏季坐月子，對產婦來說無疑是個考驗，其實夏季坐月子應注意居室的定時通風，避免因室內溫度、濕度過高而出現高熱等產褥中暑現象。 如果室內溫度過高，應適當使用空調，一般將室溫降到25-28℃便可以了。 但在使用空調時，就要注意下面前三項了。
1、注意空調風不可以直接吹向產婦;
2、產婦應穿長袖衣和長褲，最好還穿上一雙薄襪子;

坐月子是中國的傳統風俗習慣，不過媽媽產後坐月子能看電視嗎 ？ 產婦身體的日漸恢復，除了每天餵養寶寶、合理飲食和休息外，可以適當地增加一些有利於身心健康的娛樂活動，如：看看電視、聽聽音樂、做做產後恢復操、跟一起坐月子的媽媽們聊聊天，交流一下照顧寶寶的經驗等等，這樣可以放鬆一下緊張的情緒，保持一個良好愉快的心情，對保證充分泌乳、更好地進行母乳喂養 、預防產後抑鬱症都有很好的幫助。
從另一個角度看，產婦可以通過電視收集信息，了解社會，開闊視野，對日後重返職場增加自信心有很大的益處。 但是，產婦月子期間看電視要注意以下幾個問題：
1、看電視的時間不要太長，以免眼睛過於疲勞；

媽媽產後坐月子能洗頭嗎？ 我們中國的習慣是女性在生完孩子之後要坐月子，而且在這坐月子期間有很多的禁忌，無論是在飲食上還是在日常生活上，有不能吃的不能做的。 我們家鄉有種說法是，坐月子期間不能洗頭，不過現在的醫生又說坐月子要洗頭，究竟坐月子能不能洗頭呢？
醫生的說法是：坐月子可以洗頭，不過要用溫熱水洗，產後一定要在家裡靜養,注意睡眠,不要讓自己再疲勞,但絕不要整月躺在床上.一般產後3天就可以下床,做一些輕微的活動.應該堅持在月子裡適當身體鍛煉,做一些產後體操或瑜珈,可以幫助盡快恢復體型.從產後的第二天起,可以梳頭,刷牙,漱口.但盡量不碰冷水.可以用艾葉,雞血藤或薑皮等煮水洗澡,洗頭.保持雙手及乳頭的清潔衛生,尤其是要注意保持會陰部清潔.蔬菜,水果都可以吃,如果怕生冷的話,則少吃西瓜,香蕉等寒涼水果.產婦的飲食以少食多餐,葷素搭配為宜,尤其要強調清淡,食物要容易消化,絕對不要暴飲暴食,防止營養過剩.坐月子期間,居室內還需經常通風,但不要門窗對流,不要讓穿堂風吹到產婦及嬰兒身上,以免感冒.

現在人們的生活水平提高了，基本家家戶戶都有電腦，特別是一些白領層的女性，由於日常用習慣了電腦，一無聊一下來就想用電腦上網，不過， 坐月子能上網嗎？ 關於上網的問題，我聽很多人都說坐月子少看電視少看書，不要上網，盡量躺著休息。 我很想知道有沒有科學依據？ ？ 這也不能做那也不能做，本來月子裡就很容易患產後抑鬱症 ，不能出門已經很悶了，在家裡還不能這樣不能那樣，那不是很無聊，要憋瘋？ 再說了，整天躺著也會腰酸背痛不是嗎？ ？ 說不能上網的，請說說為什麼？ 是聽別人這麼說就這麼認為，還是自己確實知道有什麼科學依據？ ？
要說科學依據那到是沒有，不過說坐月子不能上網主要考慮到的是電腦有輻射，無論是對健康還是皮膚都不太好。 就算是上網也不能長時間，坐久了也會引起腰酸背痛的。 特別是孕婦 ，最好少上網為妙，對胎兒健康不好。

新媽媽是指第一次做媽媽的人，沒有什麼經驗，在很多方面都不知道該如何做。 在產後坐月子期間也容易觸碰的禁區。 下面這幾點新媽媽們可一定要注意哦，這不僅關係到寶寶的健康，同樣也關係到新媽媽的健康安全。
1、產後勿忘檢查，才能保證你和寶寶的身體健康。
2、產後應慎用藥物調養。 食用一些龍眼肉、枸杞、紅棗等，對於產後貧血尤為適宜。 同時，應注意適當通風，但應避免對流冷風直接吹到身上。

傳統觀念上認為， 坐月子應該“捂”，意思就是要多穿、多蓋，避免著涼、受風。 這樣的說法有一定的道理，因為產後新媽媽的身體比較虛弱，免疫力降低，與正常人相比更容易生病，因此要多加小心。 但如果天氣炎熱的話，也要根據自身情況適當減少衣物，千萬不要一味地“捂”，導致中暑。
坐月子裡如何穿衣？
1． 材質應該選擇棉製的，既保暖又吸汗。 產後，最常見的身體現象就是出汗多，俗稱是“褥汗”，尤其是以夜間睡眠和初醒時最為明顯，這是一種正常的生理現象，是身體在以出汗的形式排除孕期體內增加的水分。 因此，新媽媽的衣物一定要選擇純棉的、透氣性好的，襪子也是一樣。

對於選擇母乳喂養的媽媽來說，沒有乳汁怎麼辦呢？ 別急，有經驗媽媽來幫你解決產後沒有乳汁的問題。 想要乳汁汾泌足夠，應當保持每日喝牛奶的良好習慣，多吃新鮮蔬菜水果。 總之吃得“好”不是所謂的大補，傳統的豬蹄、雞湯、鯽魚湯中的高脂肪不僅會堵塞乳腺管，不利母乳分泌，還會讓媽咪發胖，所以主要是吃得對，既能讓自己奶量充足、又能修復元氣且營養均衡不發胖，這才是新手媽咪希望達到的月子“食”效。
2、兩邊的乳房都要餵
如果一次只餵一邊，乳房受的刺激減少，自然泌乳也少。 每次餵奶兩邊的乳房都要讓寶寶吮吸到。 有些寶寶食量比較小，吃一隻乳房的奶就夠了，這時不妨先用吸奶器把前部分比較稀薄的奶水吸掉，讓寶寶吃到比較濃稠、更富營養的奶水。