孕媽咪如何坐月子

壞習慣一：別長時間站立
　　可別以為只有坐太久才會臀部不好，站就沒問題了。站太久，血液不易自遠程處回流，會造成臀部供氧量不足，新陳代謝不好，同時還會讓你的腿產生靜脈曲張的恐怖現象！挺背提肛舉舉腿是良好的站姿，背脊挺直，縮腹提氣，此時感覺一下肛門收縮的動作，偷偷做可收縮臀部。需要長時間站立的美女，請務必不時動一下，做做抬腿後舉的動作，1小時內至少要偷個閒做個五分鐘喲！
　　壞習慣二：直斜坐的軟骨頭
　　坐，可是一門大學問。坐不好，不僅背脊體型受影響，臀部也會隨時間增長而變形。像軟骨頭似地斜坐在椅子上會使壓力集中在脊椎尾端，造成血液循環不良，氧氣供給不足。而只坐椅子前端三分之一處，則會造成身體重量集中在臀部這一小方塊處，長時間下來臀部就會疲憊變形。只坐椅子2/3處是良好的坐姿，背脊挺直，坐滿椅子2/3處，將力量分攤在臀部及大腿處。累得很，想靠背一下，請選擇能完全支撐背部力量的椅背。坐時盡量合併雙腿，不讓開腿姿勢長久下來影響骨盆形狀;坐時踮起腳尖來，對臀部線條著實不無小補。盡量不要長時間雙腿交叉坐，否則血液循環不好，危機會浮出表面的。

核心提示：時下，專供女性使用的保健洗液品種越來越多，甚至還有“原裝進口”的陰道灌洗清潔液。那麼，使用保健洗液是利是弊？
　　女性私處炎症最容易滋生，特別是青年女性中滴蟲性陰道炎、黴菌性陰道炎和慢性宮頸炎發病率極高。這三種病已成為當前女性中主要的生殖系統感染。因此很多女性怕私處不干淨就常用護理液清洗私處，殊不知這樣清洗可能會導致女性不孕。
　　不少女性認為使用保健洗液是一種保洁時尚，是良好的衛生習慣。據估計，僅美國就約有兩千萬婦女經常使用保健洗液，在非洲和亞洲也很普遍。那麼，使用保健洗液是利是弊?這是婦女們關心的問題，也是醫學研究的課題。
　　增加性傳播疾病的發生

　核心提示：“揉奶”可疏通乳腺管，增加血液循環，刺激乳汁分泌。青春期女性乳房在雌激素的作用下發育，手法按摩可促進乳房血液循環，刺激細胞生長，也刺激雌激素分泌，應該有豐胸的作用，但效果不確切。
　　近來，社會上興起一種新的家政服務——“揉奶”，即對婦女的乳房進行按摩，起到促進奶水分泌、豐胸等保健作用。網上“揉奶師”、“催奶師”、“通奶師”服務與培訓的廣告滿天飛，醫院也有人在派發相關的小廣告。究竟乳房按摩有沒有用？廣州有乳腺科醫生稱，按摩手法若得當，或許可以起到一定的催奶和豐胸作用，但服務的性價比較為有限。
　　請人揉奶純屬精神享受
　　一些婦女產後積奶，淤積的乳汁容易孳生細菌，可發生哺乳期乳腺炎。廣州市紅十字會醫院乳腺科主任醫師陳偉光認為，“揉奶”可疏通乳腺管，增加血液循環，刺激乳汁分泌。青春期女性乳房在雌激素的作用下發育，手法按摩可促進乳房血液循環，刺激細胞生長，也刺激雌激素分泌，應該有豐胸的作用，但效果不確切。

懷孕期間孕期飲食很重要這個人人皆知，不過媽媽們可不要忽略了產後飲食哦。產後營養餐搭配得好，有利於新媽媽們產後恢復的哦。可是食物這麼多，究竟哪些食物最適合產後媽媽們進補食用呢？產婦在月子裡的食物主要有以下這些種類：
紅糖、紅棗、、紅小豆等紅色食品
富含鐵、鈣等，對血色素的提高有利，幫助產婦補血、去寒。但要注意紅糖是粗製糖，雜質較多，應將其煮沸再食用。
魚
營養豐富，通脈催乳，味道鮮美。其中鯽魚和鯉魚是首選，可清蒸、紅燒或燉湯，湯肉一起吃。
芝麻
富含蛋白質、鐵、鈣、磷等營養成分，滋補身體，非常適合產婦的營養要求。
燉湯類
營養豐富，易消化吸收，促進食慾及乳汁的分泌，幫助產婦恢復身體。雞湯，排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯、肘子湯輪換著吃，其中豬蹄燉黃豆湯是傳統的下奶食品。
雞蛋
蛋白質、氨基酸、礦物質含量高，消化吸收率高。
吃的形式有煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹，或打在麵湯裡等。傳統上產婦坐月子時，每天至少要吃十個八個雞蛋，其實兩三個雞蛋已完全可以滿足營養需求，吃得太多人體也無法吸收。
小米粥
富含維生素B、膳食纖維和鐵。可單煮小米或將其與大米合煮，有很好的補養效果。但不要完全依賴小米粥，因小米所含的營養畢竟不是很全面。
蔬菜水果
含有豐富的維生素C和各種礦物質，有助於消化和排泄，增進食慾。各類水果都可以吃，但由於此時產婦的消化系統功能尚未完全恢復，不要吃得過多。冬天如果水果太冷，可以先在暖氣上放一會兒或用熱水燙一下再吃。

關於坐月子注意事項在民間一直有著很多的說法，這個不能吃，那個不能幫。最主要的是不能吃冷的，不能洗頭，也不能洗澡。可想而知如今的年輕人，哪能堅持得住一個月就這樣捂著啊！！！
除了 這些，坐月子飲食問題也成了人們比較關心的一個問題。其實如今有專家研究表明，坐月子餐有些是沒有科學根據的，只是民間的一種習慣而已。怎樣的月子餐才科學才營養，是產婦們都很關心的問題。坐月子，傳統人們的意識中，產婦是要多吃雞魚肉蛋等高蛋白高脂肪的食物，這其中有些是有道理的，但是也有一些，是沒有科學根據的，只是民間的一種習慣而已。
那月子餐到底怎麼吃才科學，怎麼吃會很營養，但又不會攝取過多的熱量，這都是產婦們所關心的問題。
雖然產婦生完寶寶，身體是很虛弱的，而且由於懷孕期間，身體各個器官都受到了一定的影響，產生了一些變化，寶寶出生以後，各器官需要恢復到懷孕前的狀態。所以，產婦雖然需要補，但也需要一定的過程，循序漸近地去適應這些變化，所以，惡補是會起反作用的，是違反客觀規律的。

剖腹產的媽媽產後吃什麼對傷口恢復比較好？剖腹產後飲食注意事項應該遵循以下幾個原則。首先選擇剖腹產的女性，傷口拆線十幾天后，應在醫生的建議下選擇疤痕膏。對於疤痕性體質的女性，可以採用同位素照射的方法。局部使用超聲波治療的方式，也會讓剖腹產後留下的疤痕變軟變平。一般來說，超聲波對疤痕有較明顯的軟化消散作用，對疤痕化結締組織有“分離纖維”作用，有使“凝膠變為溶膠”的作用。
　　對於術後時間較長，傷口部位增生明顯，達到5-6毫米的情況，用同位素照射和超聲波治療效果不是太好。同位素照射講究透皮性，傷口增生比較厲害，就難達到治療的效果。而超聲波主要是促進局部血液循環，讓傷口變軟、變平，如果傷口增生的情況比較嚴重，就會出現照不透的情況，效果也不好。
　　對於時間長、傷口增生比較明顯的剖腹產疤痕，可以通過手術對傷口重新整形，然後分層縫合，然後採用超聲波或者同位素照射的方法，防止疤痕的增生。促進產後傷口癒合的飲食
　　產後1~2週，產婦要排出體內殘餘胎盤形成的惡露，同時還要促進順產時陰道撕裂或側切及剖腹產後傷口的癒合，重視產後1～2週的飲食，對產婦的身體恢復大有幫助。
　　在惡露排出的這段關鍵期裡，產婦不宜大補，飲食應在清淡、稀軟的原則上多樣化，少吃桂圓、人參等補益性食品。因為產後大補很容易導致血管擴張、血壓上升，容易加劇出血，延長子宮的恢復期，造成惡露不絕可以吃一些雞蛋、雞肉、小米粥、湯麵、豆類及豆製品等。
　　產婦傷口癒合期間應忌吃燒、烤、煎、炸和帶有刺激性的食物，口味過重的調味料如辣椒醬、芥末、胡椒一定不要吃。另外，含糖飲料、碳酸飲料等都應避免飲用。可以吃些富含碳水化合物、優質蛋白質、維生素A、維生素C的食物，如瘦肉、牛奶、蛋類、胡蘿蔔、西紅柿等，但不宜吃辣椒、腐乳、蔥、蒜、韭菜、蒜台等食物，這些食物不利於傷口癒合，容易引發感染

和冬天出生的寶寶必須經受嚴寒的考驗相比，夏天出生的寶寶就要幸福多了，他們往往沒有束縛，活潑好動。 可對在夏天坐月子的媽媽們來說就沒那麼幸運了。 炎熱的夏天，傳統的坐月子方法對新媽媽來講，無疑是個嚴峻考驗。
產後第一周
第一周不管對新媽媽還是小寶寶來說都是很重要的，炎炎夏日，為了讓新媽媽更舒心地來照顧小寶寶，我們給新媽媽幾點小建議。

寒冷的冬季已經來臨，新媽媽產後坐月子更該注意保暖，而一些特別事項在這個寒冷的季節裡更加不能忽視！ 豆豆媽（親子特邀資深媽媽）特別為新媽媽整理了冬季坐月子的注意事項，讓冬季裡坐月子的新媽媽們溫暖過冬！ 下面一起來看看都有哪些吧——
一、新媽媽衣褲要寬鬆、舒適
冬季天氣寒冷，新媽媽哺乳、照顧嬰兒更易畏寒。 由於妊娠期體內積蓄的一部分液體要排出，出汗較多，汗漬污垢會弄髒衣物，所以應經常洗澡及勤洗勤換內衣，以保持皮膚清潔。 豆豆媽在衣著上給新媽媽提了以下建議：

乳媽媽的乳汁量如果不足，就要採取下奶的方法使乳汁量增多。 那麼，究竟有哪些下奶的好方法呢? 育兒網建議乳媽媽可以用下列方法幫助下奶：
讓寶寶早早開始吸吮
如果條件允許，寶寶剛一出生，就抱到懷裡讓寶寶吸吮乳媽媽的乳房。 新生兒在出生後20到30分鐘之間，吸吮反射最為強烈。 在出生後的第一個小時裡，大多數寶寶們都準備好了，甚至急於吃到媽媽的乳房。 如果錯過了這個黃金時間，寶寶的吸吮反射在今後的一天半之內會有所減弱。 早早地吸吮，對於寶寶和乳媽媽都有很多好處。 吸吮幫助消除寶寶在分娩過程中承受的緊張，幫助寶寶適應新環境。 吸吮有助於宮縮，有利於胎盤的娩出，減少母親產後出血，以利產後恢復 。

月子沒坐好，將來病痛一堆。 剛生完BB，每個產婦都要進補。 不過，小心補成游泳圈，補出脂肪肝！
補得夠不夠，是影響BB口糧的大事。 但補得過多，補出麻煩來的個案並不少見。 廣州市第一人民醫院婦產科主任醫師張玉潔介紹，不少新媽媽補過頭，體重不輸懷孕期間，像下面這個產婦。
個案：過補，生完還似有孕