孕媽咪如何坐月子

夏季坐月子無疑是件非常痛苦的事兒，新媽媽食慾差，會影響母乳的產生和產後恢復 。 紅糖、雞蛋加小米是最傳統的月子食譜，但這並不意味著每天都吃這幾樣食物就能滿足新媽媽的營養。 專家的建議是廣泛攝取、合理搭配，尤其註意鐵和鈣的吸收。
夏季月子如何吃？
1、適當飲用紅糖水，補鐵、利尿。 紅糖的鐵含量很高，還含有多種微量元素和礦物質，能夠促進惡露排出，防治尿失禁。 不過，飲用過多會導致新媽媽出汗更多，體內鹽分流失。 因此不宜飲用時間過長，最多不要超過10天。
2、從流食慢慢過度到正常的飲食。 

產後，消化系統的功能需要一段時間才能恢復，因此，產後幾天可以選擇一些比較容易消化的食物。 可以從粥、麵條過渡到稀飯，然後再吃米飯和麵食。
3、少食多餐，不可貪吃。 因為月子裡面新媽媽大部分時間都是躺在床上，因此，每頓飯不宜吃太多，可以餓了再吃。
4、最好以天然食物為主，不要過多服用營養品。 目前，市場上有很多保健食品，有些人認為懷孕和生產的過程讓女人大傷元氣，要多吃些保健品補一補。 這種想法是不對的，月子裡應該以天然綠色的食物為主，盡量少食用或不使用人工合成的各種補品。 還可以選擇食用一些專為孕產婦設計的媽媽奶粉 、多種維生素或鈣片，因為月子裡的媽媽，尤其是進行母乳喂養的媽媽需要補充更多的鈣、鐵、維生素和礦物質。