孕媽咪如何坐月子

中國的傳統觀念： 坐月子吃得越多越好，越營養越好，既有助於發奶，又能彌補生產給身體造成的損耗。 可炎熱夏季人們通常胃口欠缺，又偏向食用清淡、爽口的食物，若為了坐月子進補猛吃肉食、油湯、藥膳等，不但難以下嚥，會進一步影響食慾，還不好消化，易造成產後肥胖，從而誘發糖尿病、高血壓等疾病。
蔡堅觀點：坐月子盡量不要吃太油膩的東西，烹調應少放糖、鹽、味精，避免用燥熱的材料。 夏天出汗多，要多補充湯水。 但喝湯要去油，像雞湯可以把雞皮去掉後再燉，或者燉好後再用勺子把浮油去掉。 和豬腳湯相比，魚湯、瘦肉湯、排骨湯更適宜產婦飲用，不過營養多半在湯渣裡，還應適當吃點湯渣。 注意少食多餐，一天吃一隻雞或七八個雞蛋絕對是過量的。 纖維素、維生素一定要補充，最好多吃當季、新鮮、常溫下的水果蔬菜，以及小米、麥片、黑米之類的粗糧，不僅有助於均衡營養、促進消化，對產後傷口恢復也有極大幫助。
人參、鹿茸是很多產婦坐月子的必備補品，但它們有活血功效，容易增加出血量，延長產後出血時間。 而產後陰道的抵抗能力本身比較差，夏天又易出汗，大量出血給細菌生長營造了良好的環境，很容易導致女性外陰炎症，甚至發生上行感染，所以，應該等到惡露消失之後再食用這些補品。 但補鈣卻不能拖延，不少產婦在孕期已經發生關節酸痛、抽筋等缺鈣症狀，卻沒有在意，產後更有必要適量補鈣，如堅持喝牛奶、添加鈣劑等，對哺乳也有好處。