孕媽咪如何坐月子

產後坐月子吃什麼好？ 產後坐月子的注意事項又有哪些？ 產婦坐月子到底該不該使用坐月子水?水真的喝不得嗎?中國人一直以來有坐月子的習俗，只是因地域之不同會有不同坐月子的方法，如廣東地區喜歡喝補湯、北方人坐月子喜歡用甜酒娘。 台灣民間傳統產後吃麻油雞酒已成為台灣坐月子的一種習慣。
月子期間喝水有講究
老一輩的人生產後會自行服用生化湯;傳統禁忌認為坐月子時不可喝水，常常會告誡媳婦或女兒說：“喝水會造成大肚婆!千萬不可以喝水!”臨床上，在婦產科病房或媽媽教室對產婦做中醫產後調理衛教時，最常被一般民眾問到的問題就是：“坐月子真的不能喝水嗎?”

中國的傳統觀念： 坐月子吃得越多越好，越營養越好，既有助於發奶，又能彌補生產給身體造成的損耗。 可炎熱夏季人們通常胃口欠缺，又偏向食用清淡、爽口的食物，若為了坐月子進補猛吃肉食、油湯、藥膳等，不但難以下嚥，會進一步影響食慾，還不好消化，易造成產後肥胖，從而誘發糖尿病、高血壓等疾病。
蔡堅觀點：坐月子盡量不要吃太油膩的東西，烹調應少放糖、鹽、味精，避免用燥熱的材料。 夏天出汗多，要多補充湯水。 但喝湯要去油，像雞湯可以把雞皮去掉後再燉，或者燉好後再用勺子把浮油去掉。 和豬腳湯相比，魚湯、瘦肉湯、排骨湯更適宜產婦飲用，不過營養多半在湯渣裡，還應適當吃點湯渣。 注意少食多餐，一天吃一隻雞或七八個雞蛋絕對是過量的。 纖維素、維生素一定要補充，最好多吃當季、新鮮、常溫下的水果蔬菜，以及小米、麥片、黑米之類的粗糧，不僅有助於均衡營養、促進消化，對產後傷口恢復也有極大幫助。
人參、鹿茸是很多產婦坐月子的必備補品，但它們有活血功效，容易增加出血量，延長產後出血時間。 而產後陰道的抵抗能力本身比較差，夏天又易出汗，大量出血給細菌生長營造了良好的環境，很容易導致女性外陰炎症，甚至發生上行感染，所以，應該等到惡露消失之後再食用這些補品。 但補鈣卻不能拖延，不少產婦在孕期已經發生關節酸痛、抽筋等缺鈣症狀，卻沒有在意，產後更有必要適量補鈣，如堅持喝牛奶、添加鈣劑等，對哺乳也有好處。

月子裡如何吃東西？ 吃什麼東西最好呢?
1． 適當飲用紅糖水，補鐵、利尿。 紅糖的鐵含量很高，還含有多種微量元素和礦物質，能夠促進惡露排出，防治尿失禁。 不過，飲用過多會導致新媽媽出汗更多，體內鹽分流失。 因此不宜飲用時間過長，最多不要超過10天。
2． 從流食慢慢過度到正常的飲食。 產後，消化系統的功能需要一段時間才能恢復，因此，產後幾天可以選擇一些比較容易消化的食物。 可以從粥、麵條過渡到稀飯，然後再吃米飯和麵食。

產後的婦女，不管是經過自然分娩 ，還是剖宮產後，都會消耗大量的體力，也失去一些血液，並將開始給嬰兒提供乳汁。 產後要彌補妊娠和分娩的消耗，恢復身體的健康，又要哺乳，保證乳汁的營養成分，因而要重視產後的營養。 但“ 坐月子 ”補營養並非多多益善。 補充營養還是應該講究一點科學。
1、產後最初幾天，產婦應吃些比較清淡營養豐富，易消化的食品，不易吃得太油膩。 這是因為產婦消化功能較弱，不易消化，而且高脂肪飲食會引起乳汁脂肪含量增多，寶寶吃後會消化不良，容易引起腹瀉。 在乳腺管通暢後，可以多喝些雞湯、魚湯等營養較高的流質，同時補充蛋白質、碳水化合物，這樣既有助於催乳，也能補充出汗失去的水分。 當然也可以是豐富蛋白質的補品，有助幫助產婦恢復體力。
2、多吃富有維生素的水果和蔬菜，因為蔬菜含有豐富的纖維能防止產婦發生便秘 。

夏季坐月子無疑是件非常痛苦的事兒，新媽媽食慾差，會影響母乳的產生和產後恢復 。 紅糖、雞蛋加小米是最傳統的月子食譜，但這並不意味著每天都吃這幾樣食物就能滿足新媽媽的營養。 專家的建議是廣泛攝取、合理搭配，尤其註意鐵和鈣的吸收。
夏季月子如何吃？
1、適當飲用紅糖水，補鐵、利尿。 紅糖的鐵含量很高，還含有多種微量元素和礦物質，能夠促進惡露排出，防治尿失禁。 不過，飲用過多會導致新媽媽出汗更多，體內鹽分流失。 因此不宜飲用時間過長，最多不要超過10天。

在坐月子期間產婦需要大量營養，以補充在孕期和分娩時消耗的能量，但在產後飲食最好吃些清淡且易消化的食物，以後逐漸增加含有豐富蛋白質、碳水化合物以及適量脂肪的食物。
飲食要多樣化，要注意粗細、葷素搭配。 菜餚以湯菜為主，每餐都要有一個湯（雞湯、魚湯、菜湯、稀飯等）。 飯菜既不過甜，也不過鹹。 夏天水果洗淨去皮即可食用，不需要加溫；但剛從冰箱中取出的水果，應放在室內過一會再吃；北方冬季寒冷，可將水果放入溫水中浸泡半小時再吃。
月子裡忌口，在民間甚為流行。 特別是產婦的婆母或奶奶，往往是不讓吃這，不讓吃那，有的地方至今流傳著月子裡除了吃小米粥和雞蛋以外，其他什麼都忌。 這種忌口的習俗是不科學的。 這是因為坐月子期間需要大量的營養，一是用來補充懷孕和分娩時身體的大量消耗，二是要產生大量的乳汁來哺餵寶寶。 若忌口太多，飲食過於單調，就滿足不了以上兩種需要。 所以說月子裡五穀雜糧、雞魚肉蛋、新鮮蔬菜和各種水果都可以吃，並且要比平常多吃一些，才能保證產婦自身和嬰兒的需要。

懷孕時才發現罹患子宮肌瘤，孕婦多半不安，其實，肌瘤多屬良性，可於生產後再積極治療。
一位身材略胖的28歲孕婦產檢才發現子宮內有兩個肌瘤，一個12公分，一個8公分，醫師採保守治療，讓胎兒足月才剖腹產，當時肌瘤也已分別長大為20公分、15公分，不利子宮收縮，婦人在坐月子期間，因月經來，一度出現遲發性大出血，所幸藥物治療後已無大礙，因其日常作息不受影響，婦人暫不考慮開刀切除。
成大醫院婦產科醫師蘇美慈表示，懷孕才發現子宮肌瘤的孕婦約佔3%至13%，其中10%會有明顯症狀，經藥物、適當休息可獲得改善。不過，懷孕時子宮肌瘤可能帶來一些併發症，包括早產、胎盤剝離、在生產過程中或產後出現大出血的機率增加等。

美國哥倫比亞大學研究發現，孕婦在懷孕期間，若心情常焦慮、憂鬱，生下的小孩比較容易有氣喘問題；其實不只氣喘，孕婦心理對胎兒情緒也有影響。薛雅蓮醫師表示，國外之前早有研究指出，孕婦若常焦慮，生下的小孩有較高比例會有情緒不穩的問題。所以明顯的就是孕婦如果太過於焦慮，肯定生下的小孩一定不健康。
不過，薛雅蓮醫師也替婦女抱屈，因為懷孕會造成體內賀爾蒙變化，而影響到生理、心理，導致會有情緒上的問題，而社會環境包括家庭經濟狀況不佳、無預期懷孕，都會導致婦女心理壓力與情緒問題，或是有些婦女會有濫用藥物、喝酒、吸菸以及精神上的問題，這些因素都可能會影響到胎兒的健康或情緒。
薛雅蓮醫師表示，目前國內普遍都較關注孕婦產前檢查或產後保健，其實孕婦心理健康也很重要，建議民眾要多關心孕婦的情緒與心理問題，情緒穩不僅對孕婦本身好，對胎兒也有助益。

（中央社記者黃國芳嘉義縣19日電）30歲的薛淑翎高興迎接第一胎的到來，不料，產後第3天，因肺動脈栓塞，造成休克，送大林慈濟醫院急救，經裝上葉克膜與手術後，已恢復健康，今天歡喜辦理出院。
大林慈濟急診科醫師黃俊卿表示，病患於8月下旬，因胎位不太正常，選擇剖腹產，產後第3天突然冒汗，且暈倒在病床上，當時婦產科診所醫師懷疑是栓塞情形，立即轉送大林慈濟醫院急救。
黃俊卿指出，病患送到急診室時，心臟跳動微弱，後來就意識不清、休克，醫護人員立即進行CPR（心肺復甦術），且當時發現病患肺壓很高、右心室幾乎不動，研判是肺栓塞造成，在心臟外科醫師陳偉華裝上葉克膜後，病患才逐漸恢復心跳，隨即送加護病房。

陰道鬆弛讓許多婦女為之苦惱卻又不好意思開口求助，女性朋友常擔心生小孩會導致陰道鬆弛，影響夫妻間性生活的樂趣。但陰道鬆弛不見得只會發生在自然生產的情況下，整形外科李久恆醫師表示，有些婦女是因為天生體質關係，陰道壁彈性較不佳，但陰道的彈性或鬆弛程度實屬個人主觀的感覺，並沒有一定的標準。由於自然生產時，胎兒通過產道，的確是會對陰道的彈性造成影響。陰道壁是由肌肉、韌帶及隔膜所組成，受到擠壓或拉扯時，會出現鬆弛的現象，就像橡皮筋一般，受到強力的拉扯也會失去彈性，因此，一般所談的陰道鬆弛就是陰道壁失去彈性。
陰道就如同人其他部位的肌肉及皮膚一般，隨著年齡的增長同樣都會漸漸變得鬆垮，但是有運動習慣的人，其陰道也可能會比沒有運動習慣的人來的更加緊實。除了最簡易的凱格爾運動法可幫助訓練陰道肌肉之外，陰道鬆弛一般都是採用傳統的陰道整形手術，手術需將鬆弛的陰道組織切除，再縫緊陰道黏膜下的結締組織，達到陰道口緊縮的效果。但是只把陰道口縫緊，如果縫的太緊，可能導致陰道口角度改變，使得男性生殖器進入困難，而且需半身麻醉，也會產生疤痕，恢復期更長達6週～3個月。
隨著醫學科技的進步，現在透過新的治療方式，更可在短時間內就恢復陰道緊實。李久恆醫師表示，「美式陰道緊實術」是以自體脂肪注射的方式，採局部麻醉進行，抽取自體大腿外側的脂肪、結締組織約60CC，太瘦的婦女可從肚子或其他有脂肪的部位抽取。再運用注射的特殊技巧，藉由擠壓方式植入陰道壁的兩側，來達到緊實柔軟與彈性的效果，注射後出現些微腫脹感但不影響生活作息。不直接注射脂肪到陰道壁，理由是因為陰道壁是個易發炎部位，注射在陰道附近的大陰唇，再擠去陰道內壁的作法，可減少感染情形。因為是自體組織所以不會有排斥的問題，術前不需除毛，透過注射，傷口僅針孔大小，同時不留疤痕，也不會影響陰道口角度，術後恢復期快速。