孕媽咪如何坐月子

今年正逢建國百年，搭配上明年的龍年，根據婦產科醫學會估計，明年可望突破許久未見的20萬大關，依照國人傳統習俗，很多夫妻都想討吉利生個龍子龍女，不過在迎接新生命的同時，不少媽媽常爆產後憂鬱症，根據媒體報導，資深婦產科醫師也表示，以國內近2成的產後憂鬱推估，龍年至少產生4萬名憂鬱產婦。(圖為童綜合醫院所舉辦之童寶寶奧林匹克運動會現場活動照片)

根據新竹東元綜合醫院精神科主任楊錚宜表示，由於婦女生產之後體內賀爾蒙濃度急劇改變，初為人母角色的轉換以及生活重心的調整，都會影響婦女產後的身心狀況，而生產之後的數個月到一年之間，也成為女性憂鬱症容易發生的一段高危險期。

馬偕醫院婦產科醫師黃建霈在記者會表示，根據國內臨床統計發現，有高達8成產婦在產後會出現情緒低潮，大部分若心情調適得當，則幾天就能走出陰霾，但約有近2成婦女，憂鬱狀況持續超過2個禮拜以上未改善或加重，出現產後憂鬱症的狀況，醫師提醒，產後憂鬱症的問題真的是非常嚴重，尤其是本身原來就容易有憂鬱情緒，或曾有經前症候群的患者，可能在生產後，因為照顧小孩十分麻煩而引發出產後憂鬱症。

醫師提醒所有產婦，尤其是第一次當媽媽的新手媽咪，當出現產後情緒低落情緒時，可適時向家人、醫師求助、找出壓力源、泡個熱水澡，身呼吸也有助於紓壓，放鬆心情，迎接新生命，千萬不要讓自己長期處於憂鬱情緒當中。