段濤（上海市第一婦嬰保健院院長、主任醫師、教授）解答：
這種說法並不科學。並不是說坐月子就一定要多吃蛋禽肉，而是要攝入足夠的優質蛋白質。蛋白質有很多不同的來源，除了蛋、禽、肉以外，還有海鮮、奶製品等。總體來講，從蛋白質的質量、容易消化吸收程度來看，海鮮要優於肉類。 對於月子裡蛋白質的攝入要注意三點：第一，蛋白質的攝入量要足夠，因為新媽媽哺乳需要攝入充足的蛋白質；第二，蛋白質應該是優質的，一般來說，魚蝦類蛋白質比肉類要好，肉類白肉比紅肉好。盡量不要吃可能有激素人工餵養動物的肉類，而應吃天然的食品；第三，蛋白質攝入要均衡，不要只選擇一種食物吃。 產後營養方面應該遵循的這樣幾條原則：每天營養攝入足夠熱量；葷素搭配好；各類魚、肉、蛋、禽蛋白質要均衡；為了增加乳汁量，可適量增加湯類（魚湯、肉湯）的攝入。 少數人乳汁量不夠，下奶比較慢，為了有助於下奶，可喝一些加有中藥成分的湯類。這有助於母親身體的恢復調理（子宮收縮、惡露排出），下奶通暢，並可補充營養。
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哺乳期要均衡飲食
母乳喂養的一個奇妙之處就是可能你自己吃得併不好，但你的乳汁仍能滿足寶寶的營養需求。不過，飲食不良雖然不會影響到喝奶的寶寶，但並不意味著你自己的身體不會受到影響。為了保證你有足夠的精力照顧寶寶，你要注意攝入充足的維生素和其他營養物質。 把給寶寶哺乳當成是堅持健康飲食習慣的推動力吧，就像你在懷孕期間做的一樣。多吃全麥及穀類食品、新鮮的蔬菜水果，以及富含蛋白質、鈣和鐵的食物。當然，如果你偶爾“款待”自己吃些甜食，也沒什麼問題。 不過，吃得好並不等於要吃得多。過去，專家們曾建議哺乳期的媽媽每天額外攝入500卡熱量。但是最新的研究表明，哺乳期的媽媽沒有必要增加熱量。另外，由於你的能量需求取決於你目前的體重以及活動量，所以沒有一個標準的推薦量可以適合每一個人的情況。
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正確判斷奶水不足
首先，你需要排除認為自己奶水不足的錯誤信號。很多時候，你和寶寶只是需要一點兒時間彼此了解，互相適應。此外，你要清楚如何判斷寶寶是否吃飽。 體重增加是確定寶寶吃飽了的最佳方法。雖然新生寶寶通常在頭幾天的體重會比出生體重減輕5％～10％，但在那之後應該開始增重。如果你在寶寶5～7天的時候給他稱重，應該會看到他開始長了。 如果你對下列問題的所有回答都是肯定的，那麼你的寶寶應該吃飽了，也就是說，你並沒有奶水不足。 •他一天是否能尿濕5～8個尿片？ •他從出生第5天開始到至少3個月大，每天大約長28克左右？ •他看起來是否健康而活潑？ •他的大便是不是芥末黃色？到出生後的第5天，他的大便顏色是否開始變淺？ 你還可以閱讀我們關於寶寶吃飽奶的表現的文章，了解更多信息。
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在傳統觀念裡坐月子非常重要，此時若加上中醫的滋補理念，不僅有利於產後恢復、產後成功母乳哺乳，更有利於改善體質。
中醫認為，體質是先天形成的，但與後天調養的關係也極為密切，女性一生中有三個重要補體質的黃金期：青春期、更年期及產褥期，也就是產後坐月子的階段。如果你錯過了青春期，就趁著坐月子來補補吧。
月子為何能改善體質
● 懷孕期間，身體的各個系統為了寶貝的生長發育需要，產生了一系列的變化，這為坐月子期間的體質改善創造了條件。生活中也不難發現，一些孕媽咪產後皮膚更光潔、彈性更好就是這個道理。
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媽媽提問：很多媽媽都說坐月子就是不停地吃發奶物，使勁地喝滋補湯汁，可如果這樣一直大量進補，體重恐怕會超過分娩前！坐月子期間到底應該怎麼吃？
尊月奕妍月子會所李冬院長回答：
整個月子期可以分為三個階段。
開胃為主的產後第一周：拒絕油膩口味要清爽
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預防產後抑鬱症應該在孕期就開始，了解整個孕期的身體變化，從醫生那裡獲得正確的科學的育儿知識，為迎接新生兒到來做好充分的準備，這能減少產後抑鬱症的發生。
廣東省婦幼保健院心理專科主任醫師趙丹曦說，從懷孕開始，孕婦就應多了解育儿知識，向“前輩”多討教孕育經驗，還可以去醫院上孕婦學校。準備越充分，就越能應付自如，從而避免孕期、產後遇到各種問題而手足無措，避免因情緒緊張而導致產後抑鬱症的發生。
產婦或多或少有抑鬱情緒
很多婦女都有過產後情緒低落的體驗，比如愛哭、愛發脾氣，這種症狀持續的時間不會太長，產後12天左右就會消失。
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記者瀏覽多個月子餐網站，發現月子餐的產品包括月子水(即月子米酒)、黑芝麻油、黑芝麻薑油、生化湯、藥膳湯包、茶包等，並有順產基礎月子餐、順產加強月子餐、剖腹產月子餐、小產調理月子餐等分類。
曾就職醫院婦產科的退休醫師李女士留意到市場上越來越多的月子餐。她認為，不同產婦體質不同，產後媽媽的體質通常分6種：氣血兩虛型、痰濕中阻型、肝氣鬱滯型、血淤型、腎虛型和濕熱型。“坐月子期間調理各有側重，一套產品如何能應對6種不同體質人群呢？”
記者為此諮詢月子餐專賣店的工作人員，對方稱“坐月子不是治病，是身體調理，不存在'對症下藥'之說。”
網店為主牌子雜多
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‧素食產婦的坐月子食膳與一般產婦大致相同，但素食者較易缺乏維生素B12、B6、鐵質、鈣質、蛋白質，所以要多加強這一類營養的補充。
‧必須喝一個月的『養肝湯』以補充鐵質。
‧素食產婦必須以「迎馨食膳」補充在植物性食物中獲取不到的維生素，及調理體質。
每日膳食分為主食、食膳燉品、飯類、青菜、水果、點心、飲料等。
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產後階段性食補與食膳-第三週 ～ 滿月
主食組合變化性最多:
烏骨雞+栗子枸杞雞
雞腿+八珍排骨
麻油臚魚+茯苓蓮子雞
烏骨雞+八藥枸杞排骨
雞腿+當歸黃耆枸杞排骨
麻油臚魚+何首烏雞
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在產後階段性食補中，有三項缺一不可的要素，那就是：純米酒、爆透老薑及純正胡麻油。
公賣局米酒：迎馨一律採用公賣局米酒，純正安全！米酒可使身體保暖，促進新陳代謝，機能活躍，增強體力。
爆透老薑：老薑是產後最好的補品之一。迎馨將老薑以切薑機切成0.1公分的薄片，再以純正胡麻油小火炸2小時，使其爆透成酥脆金黃色狀。平均每10公斤老薑僅能製成1公斤的爆透老薑片。
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階段性食補 + 迎馨產後補養食膳：產後只要以正確的「階段性食補」方法，就可掌握產後補養，調整體質的重要關鍵。
第一週：麻油豬肝 - 促進新陳代謝，調節生理機能。
第二週：麻油腰子 - 調整體質，滋補強身，增強體力，減少疲勞感。
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坐月子一天得吃好幾餐，產後愈吃愈胖。而且不是麻油就是酒，連吃一個月，叫人望而生厭，別擔心，《康健》集合中醫師、營養師的建議，教你現代版輕鬆坐月子的餐飲。
長一輩都告誡，女人坐月子非同小可，不可等閒視之，如果這時不好好調養、保健身體，日後病痛必定隨之而來！
但想到一整個月都得關在室內，還有一大堆飲食禁忌，包括「不能喝水，只可以飲酒」、「天天吃麻油雞、鱸魚湯、花生豬腳」……，想必讓不少現代媽媽神經緊張。
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