麻油雞:用全雞或特選雞腿肉煮成。
紅豆湯、甜糯米粥或油飯:任選一樣,每日一份。
魚類:黑色、紅色的魚均可以全米酒水煮成,(剖腹產者可吃鱸魚),每日一條魚。
營養美容飲品:由營養師調配,含豐富維他命C和膠原蛋白,每日一瓶,七日份。
蔬菜:高麗菜+紅蘿蔔或菠菜、A菜、紅莧菜、髮菜,每日一樣二碗。
白飯或紅糟飯薏仁飯或麻油飯:每日1~2碗,若吃不下可不吃。
杜仲養身茶或荔枝殼或桂圓枸杞茶:每日口渴、止渴或養身當開水飲用。
水果:哈蜜瓜、木瓜、葡萄、蓮霧、櫻桃、水蜜桃,每日配送一樣。
山藥雞湯或藥膳牛肉湯或藥膳四神湯:以全米酒水煮。
杜仲養身茶或荔枝殼或桂圓枸杞茶:每日口渴、止渴或養身當開水飲用。

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豬腰(兩顆):用薑、麻油炒成。
生化湯:剖腹生產者須喝至第十四天。
杜仲養身茶或荔枝殼或桂圓枸杞茶:每日口渴、止渴或養身當開水飲用。
油飯或甜糯米粥:每日選擇一樣,油飯一碗或甜糯米粥一碗。
紅豆湯
烏仔魚或鱸魚或時鮮魚:以低溫烘焙麻油、全米酒水、老薑煮成。
糯米雞湯
蔬菜:紅蘿蔔、紅莧菜或紅菜,選擇一樣,每日二碗。
豬腳花生湯:促進分泌乳汁。(不餵母奶者改用其他料理)
白飯或紅糟飯薏仁飯、麻油飯:每日一碗,若吃不下可不吃,也可選擇吃麵線料理。

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第一週建議每日搭配總料理食譜:
豬肝:用薑、全米酒水、麻油炒成,每日兩份。
生化湯:,自然生產者使用七帖,剖腹生產者使用十四帖。
甜糯米粥、.紅豆湯
烏仔魚或鱸魚或時鮮魚:以低溫烘焙麻油、全米酒水、老薑煮成,每日一條魚。
杜仲養身茶或荔枝殼或桂圓枸杞茶:每日口渴、止渴或養身當開水飲用。
麥牙或韭菜:欲退奶者使用,每日一碗,連續三日共三碗。(餵母奶者不可食用)。-請事先告知,並在未漲奶前使用,或醫院打退奶針。
花生豬腳湯:促進乳汁分泌,第三日起送吃。(餵母奶者適用)
補氣養身湯:調理氣血‧
元氣雞湯:促進血液循環。

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對於已有一個女兒的郭靜純而言,第二胎的到來其實是個意外。確認懷孕後的那一刻,她忍不住淚崩。在攝影棚拍攝封面時,靜純表示:「其實我當初會哭,不是因為不想要這個小孩或不喜歡他,而是對於大女兒Mina的養育投入了太多心力,可是Mina現在只有4歲半,未來還有很長的路要走……想到要再重頭開始養育一個新生命,一時之間突然覺得壓力很大。」幸好這種情緒的崩潰僅是短期的,在老公的安慰下,她很快就重拾信心,越來越期待小生命的誕生。老公貴哥也有來攝影棚陪伴愛妻與稚女,在被問到得知妻子二度懷孕時的心情,貴哥笑笑說道:「坦白說,當時我真的滿高興的,可是看到靜純壓力那麼大,我不好意思表現得太開心,只好在心中『暗自竊喜』。」 
有了第一胎養育女兒的成功經驗,夫妻倆希望第二胎也是個小公主。沒想到檢查結果出爐,是個小王子。這時候輪到小姊姊Mina失望了,她原本期盼媽咪可以懷一個妹妹,「這樣姊妹倆可以一起扮公主。」結果聽了醫院護士阿姨的開導:「這樣就不用擔心會有人來跟妳搶公主裝了」,Mina才破啼為笑。小姊姊對於弟弟出生的期待也日益濃厚,明明才4歲半,平時卻會要求爸爸拿男孩子玩的玩具型錄給她看,她要替弟弟選玩具! 
小王子不耐餓,一餓就狂踢表示抗議 
靜純肚子裡的男寶寶暱稱為「小王子」,這是因為老公姓王。原本老公喊他「王小子」,聽起來極為「平民」;不過身為媽咪的總是心思會比較細膩,她跟老公說:「王小子、王小子多難聽!改叫小王子比較好。」不過雖然有個優雅的暱稱,肚子裡的寶寶卻似乎一點也不優雅。小王子胎動的頻率超高,每天都不忘要狂踢媽咪的肚皮一陣。靜純還會與肚子裡的寶寶「互動」,來攝影棚的前一天她跟肚子說:「別以為你偷偷動來動去我不知道,我命令你現在踢一下給我看。」不知道是巧合還是母子倆「心有靈犀」,小王子真的立刻踢了一腳。她也直說兒子「超級不耐餓」,只要媽咪晚一點吃飯,寶寶便會一直動來動去,但是只要食物一下肚,「立刻見效」——寶寶馬上不動了。多數胎兒是肚子餓了就沒力氣動,他正好相反,也可以看出小王子擁有「異於常人」的本領。懷第一胎女兒時,孕期生活似乎與懷孕前沒太大改變,不過懷這一胎小王子時,她也發現自己變得很愛吃辣、又容易嗜睡,常常一覺睡上十幾個小時,起來一下又可以再接著睡,也不知道這是不是因為寶寶性別不同所帶來的差異。 
女兒超愛看醫師,一點也不怕打針 
Mina已經在幼兒園就學,面對幼兒間疾病互相傳染的問題,靜純則是老神在在——「沒在怕的啦」。為了讓寶寶能夠擁有充足的抗體,她都有依照兒童健康手冊定期帶寶寶去醫院做健康檢查,公費與自費的疫苗都有按時接種。很多寶寶很怕看醫師或打針,Mina卻完全相反,不但不怕打針,還常嚷嚷著要去看醫師。只要身體有一點不舒服,Mina就會冷靜地告訴媽咪:「我生病了,應該去看一下醫師比較好。」有時候連做媽咪的都忍不住說:「一點點不用看醫師吧?妳先休息一下啦!」她也實在不知道為什麼女兒這麼喜歡看醫師。 
為了建立孩子身體的基礎保護力,除了疫苗接種之外,夫妻倆也經常提醒Mina,吃東西前一定要洗手;更讓她每天補充許多水果、牛奶,超愛喝成長奶粉的Mina,每天都一定要來個兩三杯ㄋㄟㄋㄟ。靜純表示,女兒身體的抵抗力目前看來都還算不錯,很少生病。她也提到有朋友為了避免自己的孩子生病,都不敢帶孩子去公園玩,她則覺得這樣是矯枉過正。「家長不應該剝奪孩子玩樂的權利。我相信只要日常生活做好充分的準備與防範措施,多數時候疾病應該不會那麼容易找上門。」 
小公主的貼心讓爸媽好感動 
Mina雖然還不到5歲,卻已展現出貼心的一面。個性成熟的她曾經跟父母說:「爸爸、媽媽,你們老了之後,我會揹你們。」雖然只是童言童語,可是聽了也讓爸媽大受感動。有時候怕爸爸孤單,她也主動要求要陪爸爸一起睡,雖然爸爸私底下表示跟女兒一起睡,他怕壓到女兒都睡不好,不過想到這是女兒的一番孝心,做爸爸的當然也不好意思拒絕。另外因為Mina非常黏爸爸媽媽,連平常看電視時都要坐在爸爸媽媽腿上看,為了避免小王子誕生後,老大與老二爭寵的問題發生,靜純指出她有預先給女兒「打預防針」,告訴Mina:「媽咪的肚子裡有一個小弟弟了,以後媽咪就不能花那麼多時間陪妳了唷!」夫妻倆期望先替女兒做好心理建設,等老二誕生之後,老大就不會那麼排斥。Mina聽了也非常懂事地回應媽咪:「沒關係,我也會主動幫忙媽咪帶弟弟。」正當夫妻倆為女兒年紀這麼小就這麼懂事而感到欣慰時,Mina又轉而對爸爸說:「媽咪說弟弟出生後要抱弟弟,那以後就由爸爸抱我。」女兒的反應超迅速,也讓爸媽感到哭笑不得。 
攝影棚拍攝花絮 
在攝影棚拍攝封面時,爸爸也在一旁替母女倆不停拍照,臉上始終掛著一抹溫柔的微笑,看得出對妻子與女兒充滿無限疼惜。Mina拍累了想睡覺,便撲倒在沙發上休息。爸爸提醒女兒:「Mina,妳睡覺可以,可是不要打呼喔!」也讓大家都笑了出來。不過當攝影棚的助理姊姊開始吹泡泡,Mina又立刻「活過來了」,飛身跳下去一同玩樂。必須趕回公司的爸爸跟女兒說:「我有事,要先回公司了喔!」結果女兒頭也不抬,立刻就回一句「Bye!」讓爸爸為之氣結,直說「有了好玩的就沒有爸爸」,也可看出親子互動溫馨可愛的一面。 
重量級的名字,即將誕生 
小王子的中文名字目前夫妻倆還沒有決定,不過靜純表示一定會請老師幫忙挑名字。主持〈命運好好玩〉電視節目多年的她笑說:「我身邊最多的就是命理老師了!」打從大家一知道她懷孕起,每個人都自告奮勇:「紫薇我包了!」「星座我包了!」「八字我包了!」看來小王子誕生後,勢必會擁有「重量級、響噹噹」的名字。名字是不用擔心了,不過想很遠的靜純又開始擔心「萬一小王子長大後在學校裡被同學霸凌怎麼辦?」甚至還因此想到乾脆以後把兒子送出國唸書。老公反問她:「把兒子送出國,難道就不可能會被霸凌了嗎?」這一問頓時使她啞口無言。老公也跟她掛保證:自己一定會把兒子教育好,並教導他如何保護自己、不受到別人欺侮,老公與兒子未來的「Men’s Talk」也讓靜純很期待。 
不只命理講因果,教小孩也講「因果」 
在Mina的教養方面,夫妻倆也不會有步調不一致的問題。他們早早便協議好「女兒的教養以媽咪的意見為主;兒子的教養則以爸爸的意見為主」。所以Mina「歸媽咪管很多年了」,爸爸通常不會表示太多意見。真的遇到想法不同的地方,也都會私下溝通。至於靜純對女兒的教養方式則是採機會教育式——講「因果」,比方看到旁邊有小孩跌倒了,她就會藉機對Mina說:「妳看,如果妳像那個弟弟一樣,四處奔跑不看前面,就很容易跌倒。因為跌倒會痛痛,妳若不想痛痛,就不能亂跑。」夫妻倆也常與Mina一起看新聞,如果看到孩童貪玩、發生危險的新聞,便會提醒Mina特別注意。像這種拿別人的例子對女兒機會教育的做法,Mina似乎還滿能聽得進去的。「我們教育Mina時,不會只說『妳不可以這樣做』。大家都曾經當過小孩,知道父母親越要硬性阻止我們做的事,小時候就越想做,所以一味禁止是行不通的。我都會跟Mina講清楚『為什麼妳不能這樣做、做了之後的後果是什麼』,目前看來成效好像還不錯,她也都滿乖的不會刻意去違逆。」 
父母與孩子之間培養出默契,不隨意踩線 
而Mina的乖巧也不是陽奉陰違,靜純舉例自己平常不准Mina吃糖果,怕她會蛀牙。有一次幼兒園的老師分發糖果給大家,Mina還把自己的那一份拿回家,乖乖地詢問媽咪她可不可以吃;與媽咪在一起時,如果有其他大人拿甜點給Mina,她都會回頭看看媽咪,媽咪說可以拿她才拿。靜純也建議新手媽媽,最好能與孩子培養默契,讓孩子知道底線在哪裡。其實有時候幾分尊重,加上幾分眼神與默契,好過於一個高聲斥責不可以、一個死哭活賴不肯聽。一開始培養默契的過程或許很困難,不過一旦默契養成,媽咪之後也不用那麼辛苦了。「不過關於Mina的日常生活也不是都由我做決定,在可以允許的範圍內,我都盡量給她選擇權。比方今天要穿哪一件衣服等等,畢竟她往後的人生還是需要決定大小事的能力。」他們也訂出規矩,如果那個禮拜Mina都很乖的話,就由Mina決定週末爸爸媽媽要帶她去哪裡玩,這種獎賞制度也讓Mina更願意做個乖寶寶。 
對於許多小孩愛以哭鬧來使父母妥協的問題,貴哥也舉了一個例子分享他們的解決之道:由於Mina非常愛喝牛奶,但是他們夫妻倆不敢讓Mina「無限暢飲」,於是訂出「每天最多三杯牛奶」的上限。起初Mina不願意,動輒以大哭來表示不滿,爸媽則耐心地跟她講道理:「妳哭有什麼用?妳哭ㄋㄟㄋㄟ也不會自己泡好來給妳喝呀!」父母不妥協的溫和堅持加上漸進式減少奶量的方式,讓Mina也終於願意遵守規定,並瞭解到「哭鬧這招是沒用的」,也使夫妻倆省下很多育兒麻煩。 
有子有女萬事足,相聚來自於緣分 
「親情的保鮮期,我覺得大概是10年左右。至少在孩子10歲以前,父母親都可以完整擁有孩子。等到孩子逐漸成長,便有了他們自己的人生。」靜純感性地說:「所以至少在這10年內,我和老公都會盡量空出時間來,陪伴孩子們。」老公貴哥則認為:「我相信靜純之所以再懷第二胎,都是命中註定的。Mina與小王子都和我們有緣,所以才會作為我們的孩子誕生。有女又有子,正好湊成一個『好』字。憑藉著緣分,一家人才能夠團聚在一起,我們會格外珍惜這種得來不易的緣分。」貴哥也笑說:「有時候我也會稱呼靜純為『好的娘』,聽起來很像罵髒話對不對?可是這不是髒話喔!她的確是「女」兒與兒「子」「的娘」呀!而且這也是在稱讚她是一個好媽媽唷!」雖然身為資深節目製作人,不過貴哥私底下也有詼諧的一面。無論是「好的娘」或是「好的爹」,相信在未來的育兒之路上,都會加倍用心來呵護這一對小公主與小王子。 

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女性的身體自從排卵過後,黃體素開始分泌,體溫就跟著上升,這也是運用基礎體溫偵測排卵的原理。這些溫度的變化,大約在0.5℃之間。除了基礎體溫會上升外,懷孕的基礎代謝率也會增加,因為畢竟有兩個人在代謝。所以孕媽咪會利用皮膚上面的微血管擴張,讓熱儘可能的散出去,因此孕媽咪的皮膚摸起來都是熱熱的。
如何區分是否發燒或中暑?
那麼要如何知道是不是發燒或中暑呢?如果體溫已經超過38.3℃,就要考慮是不是發燒,需要找醫師檢查一下!不過高溫要造成胎兒的影響可能得持續好幾天,才會使神經管缺損的機會增加,假如是很快退下來的,都不用太擔心。而定義上的中暑,通常要肛溫超過40℃以上,只要沒有脫水,或是氣候過度潮濕無法排汗,就可能發生,但機會是不高的。

各種降溫撇步渡酷夏

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什麼是「警醒程度」?
眼尖的您可以發現,這兩位家長的孩子所出現的問題處於兩個極端,一個無精打采,一個充滿活力,為何兩個孩子的表現會有如此大的差異呢?這可能與感覺統合中經常提到之「警醒程度」的調節有關。
警醒程度簡單來說,即是我們一般所指的「精神狀態」,也就是警醒程度過高,即代表精神狀態處於興奮;而警醒程度過低,即代表精神狀態處於低迷。當我們的大腦接收到感覺刺激後,適當的警醒程度可以讓我們的神經系統更有效率的去作處理,並產生適當的反應。
警醒程度過高的表現

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撰文/台北市立聯合醫院中醫院區楊麗姝醫師
產婦懷胎十個月,分娩時出血,精血耗盡,氣血虧損,需有充分的休息,營養的飲食,加上藥膳調補身體,可以哺乳及恢復體力。
太平惠民和劑局方,記載十全大補湯主治諸虛不足,五勞七傷,不進飲食﹔久病虛損,時發潮熱,氣攻骨脊,拘急疼痛,夜夢遺精,面色萎黃,肢膝無力﹔一切病後氣不如舊,憂愁思慮傷動血氣,脾腎氣弱,五心煩悶,婦女崩漏等。補益氣血之功更著。惟藥性偏溫,以氣血兩虧而偏於虛寒者為宜。
十全大補湯產後坐月子第一方:【十全大補湯--產後氣血雙補】

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撰文/台北市立聯合醫院中醫院區楊麗姝醫師
產後喝生化湯能促進子宮收縮,排除惡露‧惡露是指產後子宮的排泄物,包括黏液、血液、壞死組織、細菌等‧產後惡露約7至10天可以排除乾淨‧
生化湯用於臨床,必須本著養血生新、活血化瘀治療原則,用治於 "惡露不行血塊痛" 者,方能收到良好的效果,不能以此當作補養劑。
傅氏說:「生化湯,新產之主劑,而血塊之聖藥也。凡當新產塊痛未除,或有他病,總以生化湯為主,隨證加減。」生化湯用於臨床,必須本著養血生新、活血化瘀治療原則,用治於 "惡露不行血塊痛" 者,方能收到良好的效果,不能以此當作補養劑。

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【聯合報/記者李青霖/新竹報導】
不少孕婦會出現視茫茫、眼花花現象,老一輩人常安慰「懷孕都這樣」;新竹國泰醫院眼科主任陳瑩山提醒,這是眼睛黃斑部色素量不足所致,一定要補充營養。
陳瑩山說,一名40多歲邱姓婦女掛診,主訴眼睛視力逐漸模糊,看東西會歪斜,她已懷孕35周,原本1.0的視力降到0.4。檢查後,發現是眼底出血,且右眼黃斑部色素量不足,除請孕婦多休息外,還給適當營養品補充,等生產後,才進行光動力雷射治療,目前視力恢復到0.8左右。有一天,門診同時出現4名孕婦,都因眼底出血求診,顯示多數孕婦忽視眼睛保養。
陳瑩山說,懷孕時眼睛出現狀況主因是孕婦眼部葉黃素及腦神經系統的omega-3,因大量供給胎兒,使媽媽眼睛營養物質嚴重流失,眼底黃斑部色素量及omega-3量急速下降,造成視力模糊或病變、眼底出血。

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聯合報╱記者修瑞瑩/台南報導】
1名4個月大、喝母奶的女嬰出現嘴巴、四肢、小屁屁紅疹及潰爛,醫師檢查發現缺鋅,詢問得知,新手媽怕孩子過敏,哺乳期間不敢吃海鮮,才造成女嬰缺鋅。
新樓醫院小兒科醫師陳奕吟提醒,不少哺乳的媽媽擔心海鮮、蛋奶等食物容易造成過敏,擔心經由母乳影響嬰兒,不太敢吃這些食物,有些人甚至刻意完全不吃,但如營養不均衡,反而對孩子不好,建議除非媽媽本身會過敏,或家族有明顯過敏狀況,否則媽媽不必挑食。
鋅是嬰兒成長重要的物質,食物中除海鮮含有豐富的鋅之外,蛋、奶、奶製品及大豆、黑豆、花生,豬肉、豬肝、牛肉及羊肉都含有不少的鋅。

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疲倦是造成產後情緒低落與憂鬱的主要因素。有時候,這種情況是可以避免的。在孩子幼兒階段,母親最缺乏的就是睡眠。小嬰兒需要餵食無數次,因此在最初的幾週,母親晚上睡覺也不得安生,要起來餵好幾次奶。極度的疲乏往往使母親感到生活沒有樂趣,前途迷茫。但是,最困難的時期就是嬰兒早期,在經歷了最初的夜不能寐後,孩子會自然而然地一覺到天亮。因此,要確信在最低限度以內,你和配偶可以配合嬰兒這生命中的階段。如果你晚上需要起來照顧孩子,別妄想只要在白天睡覺,就可以彌補不足的睡眠。成人的正常睡眠時間只要保證6-7個小時就可以了,但是如果每一個小時都被孩子吵醒,就會覺得自己沒有睡到覺。嬰兒在晚上需要餵乳的時候,產婦必須在白天盡量休息,以保證身體健康。可以配合孩子的作息時間來休息。在他睡覺時,或是安靜地聽音樂時,你可以睡一段時間。疲倦是造成產後情緒低落與憂鬱的主要因素,有時候,這情況是可以避免的,不要趁嬰兒睡覺的時候做家事,應該在白天時睡覺,那麼在用過晚餐以後,就不會感到很疲累。有時候,你可以在入夜時分較早入睡,而由你的配偶把嬰兒帶到你的身邊,餵他喝最後一次奶,安置好,使它入睡。你可以在早上餵乳以前,睡上好幾個小時。過了這段令人疲憊的時期後,孩子晚上的睡眠時間就會逐漸地拉長,有時一晚上只需要起來一次,這時,你的身體就會逐漸好轉,疲勞程度也會降低。因此,嬰兒早期的疲倦是有時限的,調整好自己的身體,在未來的日子裡,你會很快走上有序的生活。 

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生殖器官的變化與復舊
1. 子宮:產後的子宮恢復,主要表現為子宮的纖維恢復和子宮內膜再生。由於子宮的收縮和恢復,母體內局部血液供應減少,繼而子宮體逐漸縮小。分娩後,媽媽的子宮底在臍下1~2橫指,重1000克;以後,子宮每日下降1~2厘米;到了產後10~14天,子宮縮入盆底;直至產後6週,子宮應恢復到正常大小,重約50克。在分娩後,子宮頸呈現鬆弛、充血、水腫狀態;至產後1週左右,宮頸外型及內口恢復原形;2週左右內口關閉;4週恢復正常大小。由於分娩挫傷,子宮頸會由未產時的圓形變成橫裂口。 2.外陰及陰道 ①陰道。在產後,媽媽的陰道腔逐漸縮小,陰道壁肌張力逐漸恢復。到了產後3週,黏膜皺襞重新出現,但達不到原先的緊張度。 ②外陰。順產媽媽的外陰,因分娩壓迫、撕裂而產生水腫、疼痛,這些症狀在產後數日即會消失。 3.盆底組織 分娩後,盆底肌及筋膜因分娩過度伸張使彈性減弱,且常伴有肌纖維部分撕裂。生殖器官以外的身體變化 1.乳房的變化 當孕婦成為新媽媽以後,乳房的主要變化就是開始泌乳。產婦的乳房通常於產後即開始充盈,變硬,觸之有硬結,隨之有乳汁分泌。乳汁分泌後,新媽媽最好能隨時讓新生兒吸吮乳房,這樣可以引起反射性刺激作用,以維持乳房的泌乳功能。新媽媽乳汁分泌的多少,與乳腺的發育、產婦的健康營養狀況、精神情緒等有關。另外,新媽媽的乳房可能有下垂現象。有些媽媽以為乳房下垂是由於哺乳而造成的。其實,乳房的變化是懷孕造成的,並不是哺乳的緣故,只要用合適乳罩支撐,並註意鍛煉胸大肌是可以逐漸改善的。 2.皮膚、腹部的變化 愛美的媽媽們都非常關心自己的皮膚變化。在妊娠期,許多準媽媽的皮膚上都出現不同程度的色素沉澱,下腹部出現妊娠紋。在產後,下腹正中線的色素沉著會逐漸消失;然而,腹部出現的紫紅色妊娠紋會變成永久性的銀白色舊妊娠紋。腹部皮膚由於受妊娠期子宮膨脹的影響,彈力纖維斷裂,腹肌呈不同程度分離,在產後表現為腹壁明顯鬆弛,但在6~8週後 會有所恢復,媽媽們不必過於擔心。 3.產後掉頭髮 女性在懷孕時,由於體內雌性激素的增加,頭髮的壽命不但增長,而且會顯得比以往更為細密柔軟。而在產後,由於體內雄性激素驟然恢復正常,刺激頭髮脫落,造成產後容易掉頭髮的現象。 4.泌尿系統 在孕期,婦女的體內滯留了大量水分,所以產褥初期尿量明顯增多。另外,孕期發生的輸尿管顯著擴張,在產後4~6週會逐漸恢復。 5. 體形變化 絕大多數女性的身體在生過孩子後會發生明顯變化,腹部隆起,腰部粗圓,臀部寬大。分娩後,子宮逐漸復舊,但腹肌仍舊鬆弛、下垂,而且這些變化一時很難恢復。

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