孕媽咪如何坐月子

孕期生活規範三口訣
❤ 記住好習慣口訣——— 一勤，二足，三戒
1、勤：準媽媽要勤刷牙、勤洗澡、勤換內衣，每次洗澡時間要少於15分鐘，水溫不宜過高。
2、足：睡眠足：保證8~10小時充足睡眠，避免高強度工作、高噪音環境和家庭暴力，保持心理健康，解除精神壓力。

孕期飲食13禁忌
一、不宜高脂肪飲食：
❤ 高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發生乳腺癌，不利母嬰健康。
二、不宜高蛋白飲食：

女性先天性不孕的原因
1、卵巢因素
❤ 卵巢發育不全、黃體功能不全、卵巢早衰、多囊性卵巢綜合症、卵巢腫瘤等影響卵泡發育或卵子排出的因素都會造成不孕。
2、輸卵管因素

什麼是產後盆腔炎？
　　產後盆腔炎是指你的上生殖道及其周圍組織出現的多種炎症，主要包括子宮內膜炎、輸卵管炎、輸卵管卵巢膿腫、盆腔腹膜炎。如果你得了產後盆腔炎，你可能只有一個部位發炎，但也有可能幾個部位同時發炎。產後盆腔炎的感染過程往往是細菌從陰道上行感染，經過宮頸，到達子宮以及輸卵管，然後再經輸卵管蔓延至整個盆腔。 　　產後盆腔炎主要是以下原因引起的： •你在產後體質虛弱，抵抗力差。 • 分娩時如果醫生採取會陰側切或其他介入式操作，這個過程容易受到細菌感染，引起產後盆腔炎。 •產后宮頸口鬆弛，陰道要出血一段時間，因此細菌容易上行感染，造成產後盆腔炎。 •如果產後子宮內有殘留物，如胎盤、胎膜殘留等，也會造成持續陰道出血以及感染產後盆腔炎。 •如果你在產後急於瘦身，使用束腹帶，也可能導致盆腔血流不暢，再加上飲食過少，營養不足，抵抗力下降，所以容易出現產後盆腔炎。 　　造成產後盆腔炎的因素還有剖腹產、順產產程延長、採用了產鉗或胎頭吸引器助產、胎膜早破、多次陰道檢查、產婦肥胖、貧血、產前營養缺乏、產後過早恢復性生活等。
 
 

為什麼我產後有可能便秘？
　　生完寶寶後的頭兩天不排便是很常見的，原因和以下多種因素有關： •高水平的孕酮（黃體酮）在懷孕期間可能已經導致了一定程度的孕期便秘。 •分娩過程中你的消化系統運行速度會陡然放緩。 •你的大便在分娩開始時已經排出了，當寶寶順著產道出生時，仍然在直腸的一些東西都會被擠壓出來。 •分娩時使用的鎮痛藥物，像哌替啶，都會讓你的腸道蠕動比平時緩慢。 　　不幸的是，這些因素綜合在一起會導致1/5的女性產後便秘。如果同時出現以下情況，就更可能發生便秘： •你是靠助產生下寶寶的，比如使用產鉗或胎頭吸引器。 •你之前生過寶寶（分娩次數越多，產後便秘越常見）。 •你在服用補鐵劑或抗抑鬱藥物，這兩種藥都會導致便秘。 •你做了側切，有縫線。
 
 

坐月子一天得吃好幾餐，產後愈吃愈胖。而且不是麻油就是酒，連吃一個月，叫人望而生厭，別擔心，《康健》集合中醫師、營養師的建議，教你現代版輕鬆坐月子的餐飲。
 
長一輩都告誡，女人坐月子非同小可，不可等閒視之，如果這時不好好調養、保健身體，日後病痛必定隨之而來！
但想到一整個月都得關在室內，還有一大堆飲食禁忌，包括「不能喝水，只可以飲酒」、「天天吃麻油雞、鱸魚湯、花生豬腳」……，想必讓不少現代媽媽神經緊張。

龍年生子潮推波助瀾下，不少醫療院所瞄準產婦坐月子需求，紛紛成立產後護理機構，但彰化縣彰濱秀傳紀念醫院附設的母嬰親善中心，未經合格立案就開始營業，讓準媽媽直呼：「太誇張！」對此，彰濱秀傳紀念醫院坦承，確實尚未合格立案就營業，尊重已入住產婦欲退費或轉往他處意願。彰化縣衛生局表示，院方已違反《護理人員法》，最高可處15萬元罰鍰。投訴組
老家在彰化的台北戴小姐表示，目前懷孕七個月，預計產後要到彰濱秀傳新成立的母嬰親善中心坐月子，但她致電詢問卻發現，中心內有14間房，也就是母嬰共28床，護理人員分3班制，但每班只有1名護理人員照顧所有產婦與嬰兒。
醫院：願退費
戴小姐質疑，護理人員人手不足，「有可能影響產婦與嬰兒安全。」記者查詢彰化縣衛生局官網合格立案的產後護理機構名冊後，發現沒有彰濱秀傳附設的母嬰親善中心，明顯尚未立案就營業。
對此，彰濱秀傳紀念醫院副院長隋善中表示，母嬰親善中心3月開幕，坦承尚未核准立案就營業，除了會盡快申請立案外，也會協調已入住產婦退費或協助入住其他合格產後護理機構。

國民黨立委王育敏昨召開記者會指出， 坊間有許多坐月子中心，但有登記立案的目前僅123家，且由於坐月子中心的主管機關未明，即使未立案，目前也無法可罰，「媽媽只能自求多福！」
孕婦吳太太說，今年是龍年，她找了10幾家坐月子中心都已額滿；已坐完月子的黃太太則大嘆，她住2週坐月子中心，訂2週月子餐，就花費12萬元，「將近4個月薪水！」
衛生署照護處技正蔡誾誾表示，市場需求量大，將會鼓勵坐月子中心提供居家照護人員到府服務，並呼籲民眾選擇政府立案的產後護理機構較有保障。
消保會消保官王德明說，消費者選擇坐月子中心，要注意現場環境是否安全、護理人員是否有證照，並注意簽約內容是否公平，消保會訂定產後照護機構定型化契約，供消費者參考。（記者顏若瑾）

龍年真的有刺激生育率的效果，想要生龍子龍女的人特別多；才懷孕幾個月就已經訂不到坐月子中心。而好不容易訂到的民眾、還得先掂掂自己的荷包，因為按照目前的行情，一個月至少要12萬元起跳。但是行政院消保處日前抽查的結果、卻有將近九成的坐月子中心不合格；高價位還買不到好品質，立委呼籲政府加強立案管理、給產婦一個安心的坐月子環境。
龍年出生率暴增，懷孕滿4個月的吳媽媽，從懷孕的第一天就開始找月子中心、但打了10家，通通客滿。
==吳媽媽==
希望找合格的機構
打電話去問
沒有想到就是懷孕4個月
還有6個月才要生
就是一位難求