孕媽咪如何坐月子

每日包括主食500克（饅頭、麵包、麵條、米飯）；肉類或魚類150~200克；雞蛋3~5個；豆製品100克（豆腐、腐竹、豆腐皮等）；豆汁或牛奶250 ~500克；新鮮蔬菜500克（菠菜、白菜、芹菜、蘿蔔、菜花、油菜、芸豆、黃瓜等）；飯後半小時吃1~2個水果（蘋果、橘子、香蕉、梨等）。

當孕婦生完孩子之後就要開始一個月的“休息”，在中國來說稱之為坐月子 ， 坐月子吃什麼好？ 一般是多吃一些含蛋白質較高的食品和要多吃蔬菜水果，那除了可以吃的，又有哪些不能吃的呢？ 歸納如下：

產婦的飲食既要高營養，又要易於消化，除了不吃生冷及辛辣的食品外，沒有特殊的忌口，但飲食不應太油膩，否則會引起腹瀉。 餵奶的產婦，應多喝一些湯，如雞湯、魚湯、排骨湯等，對催奶很有效。 產後還應每日五餐，要營養均衡，因為乳汁的質量與產婦的營養密切相關。 貧血病人或是妊娠中毒症的病人，最好請教醫生和營養師。

其實很多時候，我們的生活中有不少用餐誤區，那麼怎麼吃才能在月子裡讓新媽媽們既有足夠營養供給寶寶奶水而又能不傷自己身體呢?

核心提示：在“坐月子”期間的膳食與營養非常重要。
一方面要補充生產的損失，另一方面還要滿足嬰兒的需要。因此，月子期間母親的飲食要求富含營養，容易消化。除了不吃辛辣和特別難嚼的食物以及煙酒外，一般都不要忌口。據報道，產后吸煙則因尼古丁抑制乳汁分泌而導致母乳不足。

坐月子吃什么好？月子期間的飲食既要補充生產時所消耗的大量體力，又要充分制造乳汁，這是新媽媽在飲食上最關心的問題。坐月子飲食要注意7個講究，我一一地給新媽媽說說。

1.不宜食用生、冷、硬的食物

坐月子產婦的飲食需注意什么

　　 但須注意產后頭幾天產婦胃腸功能尚末恢復正常，食物不要過于油膩，以清淡易消化又營養豐富的食物為好。產后24小時內，應吃流質或半流質飲食，如小米粥、大米粥、藕粉、雞蛋湯、掛面、簿面片、錕飩、豆漿等。隨著體力的恢復和食欲的增加可吃普通飲食。并注意攝入的含蛋白質高的食物以補充熱量。

剖腹產坐月子禁忌有哪些？由于剖腹產手術對產婦身體會有一些損傷，所以產婦應懂得一些自我保健常識，以利早日康復。

1、早期下床活動，是幫助子宮收縮、促進傷口愈合、防止腸粘連的主要環節。手術時腹腔打開，使一部分空氣進入腹腔，而術后往往活動小，使腸蠕動減弱，容易發生腸脹氣和粘連。所以產婦不要靜臥，術后麻醉消失恢復知覺后，要進行機體活動。24小時拔出尿管后盡早忍痛下床走走，能增加腸蠕動、早排氣，防止腸粘連及血栓形成。同時經過活動，血液循環加快，促使子宮收縮，利于傷口早日愈合。

剖腹產如何坐月子好？很多媽媽是剖腹生產的寶貝，剖腹產后的護理和身體恢復影響到女性日后的身體健康、日常生活事務，我們俗稱就是“坐月子”，坐月子對于女性來說非常重要，那么剖腹產坐月子要注意啥呢？ 　　
 剖腹產坐月子之產后注意問題 　　

剖腹產產婦坐月子飲食安排要點
　　1、主食種類多樣化