孕媽咪如何坐月子

坐月子期間的飲食究竟有哪些禁忌？ 能吃蔬菜嗎？ 其實對咖啡，對刺激性的食物不主張吃，桂圓這類熱性的東西不宜多吃，因為會造成子宮的複舊不是很好，活血的藥物會使月經的量會多一些，出血的惡露會多，這樣的食品不宜多吃，有些媽媽，有過敏的體質，像這樣的季節，有些媽媽吃螃蟹，孩子吃你的奶，孩子的皮疹就會多起來，這個時候你就要控制少吃。 蘋果也好，青菜也好，都是水果跟蔬菜，我們說坐月子期間，這些東西都能吃。

坐月子能看電視嗎？ 產後坐月子能不能看電視這個問題頗受產後媽媽們的關注。 產後坐月子是中國一直以來的傳統， 分娩之後不僅要坐月子，而且這個月子還必須要坐得好，據說才不會繞下月子病，才能讓產後媽媽更加健康。
產後坐月子注意事項有很多很多，從生活到飲食，總的歸納起來也不下於幾十條。 在這個月子期間，不能出門不能勞累是人人皆知的，這也不能幹，那也不能做，坐月子期間的媽媽就會感覺特別無聊。 然而，為了打發時間，我們的目光就盯上了電視機，可是又有老人家在說了，產後坐月子是不可以看電視的，否則以後眼睛不好。 這該如何是好呢？
坐月子能看電視嗎？ 關於產後坐月子能不能看電視這個問題，我們不防來聽聽專家的科學意見吧！ ！ ！ ！

坐月子一直好像都是我們中國人的一種習俗吧，產後坐月子注意事項一樣也不比懷孕注意事項少，十月懷胎到分娩 ，媽媽們可真的是辛苦至極呀。 你看人家外國人哪有坐月子的說法啊。 專家指出，在美國，雖然沒有“坐月子”這個名詞，但是各地有很多產後健康中心。 在醫生指導下，歐美的產婦在生產後幾小時就下床運動，3天后出院回家，在家每天做康復體操，每週都去社區健身俱樂部。 而產婦整個產後恢復時間持續達6個月。 如此看來，美國人對坐月子的重視程度比中國人還要高。
專家建議新媽媽們要善於利用增加的休息時間，堅持母乳喂養 ，多做親子交流。 有研究表明，哺乳期母親與新生兒之間的交流比各種五花八門的胎教效果好得多，而且能明顯減少產後抑鬱機率

產後要坐月子 ，可是產後如何坐好月子呢？ 產後坐月子吃什麼食物好，產後坐月子不能吃什麼？ 這都是產後媽媽們最關心的健康問題。 產後恢復攸關女性一生，這可不是嚇唬人。 坐好月子，是媽媽幸福生活的第一步。 如何坐好月子呢？ 其實“產後怎麼吃？”——這是關鍵。
坐月子4種食物碰不得
下面這幾種常見的零食和飲品也要提醒新媽咪們注意，它們最好不要出現在你的月子食譜上喲！

3、兩邊的乳房都要餵：如果一次只餵一邊，乳房受的刺激減少，自然泌乳也少。 每次餵奶兩邊的乳房都要讓寶寶吮吸到。 有些寶寶食量比較小，吃一隻乳房的奶就夠了，這時不妨先用吸奶器把前部分比較稀薄的奶水吸掉，讓寶寶吃到比較濃稠、更富營養的奶水。
4、多多吮吸：媽媽的奶水越少，越要增加寶寶吮吸的次數；由於寶寶吮吸的力量較大，正好可藉助寶寶的嘴巴來按摩乳暈。 餵得越多，奶水分泌得就越多。
5、吸空乳房：媽媽要多與寶寶的肌膚接觸，孩子對乳頭的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。 每次哺乳後要讓寶寶充分吸空乳房，這有利於乳汁的再產生。

惡露乾淨後，烹調時可以不用加酒
酒的作用是活血，對於剛剛分娩後的產婦烹調時加些料酒可以幫助排出惡露。 但如果惡露已經排乾淨，仍然用酒烹調食物就不適宜了，特別是在夏天。 因為酒有可能導致子宮收縮不良，惡露淋瀝不盡。
媽咪特別注意不能混吃的食物

下列中藥在產後一到兩週不宜服用：
1.補益中藥：人參、黨參、黃芪等
在剛生產後，不宜服用太過補益作用的中藥，如人參。 人參含有多種有效成分，如作用於中樞神經及心臟血管的”人參辛甙”，降低血糖的”人參寧”以及作用於內分泌系統的配醣體等。 這些成分能對人體產生興奮作用。 如果新媽媽服用了人參，人參對人體中樞神經的興奮作用就可導致服用者出現失眠、煩躁、心神不安等不良反應。 剛剛經歷分娩的新媽媽，體力消耗很大，非常需要臥床休息，如果此時服用人參，反而因興奮難以安睡，影響精力的恢復，所以新媽媽急於用人參補身子是有害無益的。

不能過於頻繁喝人參湯從中醫角度看，分娩時的創傷與出血，加上產程中的力氣消耗，會使產婦在生產後處於“多虛多淤”的狀態。 但這一般無需刻意治療，即便治療，也必須針對特點，服用補虛化淤的處方。 而人參的補氣效果在中藥中是最強的，只能在氣虛症狀較重時才可以考慮使用。 過多飲用，可能會出現胸憋、入睡困難等症狀。

產婦吃蔬菜水果，要注意以下幾點：
1． 產婦胃腸功能較虛弱，應從少量開始吃。
2． 產婦的胃腸對冷刺激很敏感，不要吃過涼的蔬菜和水果。 如果過涼容易導致胃腸淤血，影響消化功能。

產後第一、二週不宜大補特補
產後第1、2週的主要目標是“利水消腫”，使惡露排淨，因此絕對不能大補特補。 正確的進補觀念是：先排惡露、後補氣血，惡露越多，越不能補。 前2週由於惡露未淨，不宜大補，飲食重點應放在促進新陳代謝，排出體內過多水分上。 第1周可以吃麻油豬肝或豬肝（適合在早上、中午食用）、山藥排骨湯、紅棗銀耳湯，幫助子宮排出惡露與其他廢物；可以喝一點蛋湯、魚湯等較為清淡的湯；還可以吃些清淡的葷食，如肉片、肉末。 瘦牛肉、雞肉、魚等，配上時鮮蔬菜一起炒，口味清爽營養均衡。 適量的橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用。 本階段的重點是開胃而不是滋補，胃口好，才會食之有味，吸收也好。 第2周則以麻油豬腰、花生燉豬腳、魚湯等活化血液循環，預防腰酸背痛。 另外，每天補充2000—2500毫升水分。 等到第3、4週，惡露將淨，進入進補期，做菜時適當加米酒，以促進血液循環，幫助恢復體力。
1、油湯最好要少喝，湯中的油多了，奶水中的脂肪量也會增加，新生兒的消化功能還不完備，奶中過多的脂肪有可能會使你的寶寶拉肚子。