孕媽咪如何坐月子

秋天收穫的堅果種類也很多，比如花生、栗子、核桃等。 脂肪是產後婦女的健康和保證乳汁質量所必需的，專家建議，每天適量吃些堅果，可以用它們中所含的不飽和脂肪，來代替油脂和肉類中的飽​​和脂肪。 但由於堅果的熱量和脂肪含量較高，每天的攝入量不要超過28克。秋季也是大豆的豐收季節。 新媽媽可以讓家人採購些新收穫的大豆，每天做成豆漿飲用。 與其他季節的大豆相比，秋天的新大豆所含蛋白質和微量元素含量都要豐富許多。

有人說坐月子是產後女人重生的機會，秋天如何坐好月子呢？ 育兒網本文將為產後媽媽們詳細的介紹秋天坐月子注意事項大全，包括坐月子飲食注意事項，坐月子穿衣以及其他生活注意事項。
其實在這一年四個季節當中，要說秋天是讓人感覺最舒服的季節，不僅不但氣候宜人，還是個收穫的季節，更可以利用應季的瓜果、蔬菜和穀物，盡情享受月子“營養餐”。 所以有人認為，秋季坐月子是最幸福的，不過秋季雖然與其夏季或冬季相比有很多好處，不過對於坐月子的產婦來說， 坐月子的注意事項還是不能忽視哦！ ！ ！ 那麼秋天坐月子有哪些注意事項呢?下面，我們來一一介紹：
秋季媽媽坐月子如何營養飲食

坐月子能看電視嗎？ 產後坐月子能不能看電視這個問題頗受產後媽媽們的關注。 產後坐月子是中國一直以來的傳統， 分娩之後不僅要坐月子，而且這個月子還必須要坐得好，據說才不會繞下月子病，才能讓產後媽媽更加健康。
產後坐月子注意事項有很多很多，從生活到飲食，總的歸納起來也不下於幾十條。 在這個月子期間，不能出門不能勞累是人人皆知的，這也不能幹，那也不能做，坐月子期間的媽媽就會感覺特別無聊。 然而，為了打發時間，我們的目光就盯上了電視機，可是又有老人家在說了，產後坐月子是不可以看電視的，否則以後眼睛不好。 這該如何是好呢？
坐月子能看電視嗎？ 關於產後坐月子能不能看電視這個問題，我們不防來聽聽專家的科學意見吧！ ！ ！ ！

冬天如何坐月子 ?冬天如何科學坐月子 ?坐月子對於每個新媽媽來說，都是一件大事，因為我們身邊總會有不同的聲音在教導我們，這個不能吃，那個不能做，到底新媽媽應該怎麼吃，怎麼做，如何調理身體，如何餵養寶寶……這些問題始終困擾著即將做媽媽的姐妹們。 今天， 育 ​​兒網小編為新媽媽們準備了一篇關於冬天如何科學坐月子的方法，包括冬天坐月子注意事項等坐月子問題。
冬天科學坐月子呢？ 產婦必須注意以下幾方面的問題：
第一，休息與活動。 保證睡眠，注意休息；可從下床吃飯、上廁所、餵哺寶寶、換尿布等開始，逐漸增加活動量，但不能做重活。

夏天坐月子可以吹空調嗎？ 這是很多夏天分娩媽媽很想知道的一個問題，必竟如果像冬天坐月子那樣捂的話，恐怕沒有幾個人受得了。 炎熱的氣候清爽的心情在這麼熱的夏天坐月子，首先從心理上無法感到輕鬆，許多年輕女性抱著“趕上了，沒辦法”的無奈心態進入“月子”的，這對身體無益。 天熱不要煩躁，要保持清爽的好心情。 “既來之則安之”，調整自己的心態對嬰兒的情緒穩定很重要。
對於新生兒來說，外界的一切影響都開始了。 “捂著”和吹空調生活水平提高了，關於“坐月子”的老說法已經過時。 空調對產婦和嬰兒有益，因為室內溫度過高的話，人體內部的熱量無法排出，不僅大人孩子都會起痱子(新生兒容易造成感染)，而且產婦中暑是不利於產後恢復的。 空調的溫度一般以26℃以上為宜，坐月子時穿長袖衣、長褲，如果腳上感覺有涼意，穿上一雙薄襪子；新生兒可鬆鬆地蓋上小夾被。 “出汗”也是必須的即使不是在夏天，產婦在月子裡也應當經常出汗。
因為懷孕後受孕激素的影響，身體發胖且有不同程度的水腫，這些現像都依賴產後的“出汗”排出體外。 所以一天當中應定時走出空調房間，讓身體自然出汗，比如在吃飯的時候。 在沒有空調的房間，可能偶有過堂風，不宜在風道上停留過久，也不要吹風入睡。 吃冷吃熱無禁忌從科學的角度出發，月子裡並沒有不能吃“生”、“冷”的特別禁忌，各人可根據自己的愛好來定。 比如水果，不能熱吃，也不能不吃，因為它對產後營養的補充有益。 但不應貪涼吃冷飲，因為消化功能還沒有完全恢復。

過去女性由於生育子女數多、科技不發達，生活各方面都較現代人辛苦，因此坐月子階段，可說是難得的休養時間，加上以前醫藥不發達，因此要如何讓虛弱的產婦不生病是很重要的事。 甚至傳統觀念中還認為月內婦女是不潔的，不宜出門，所以傳統的坐月子方式，可說是謹慎小心又充滿禁忌。
反觀現代，各方面都進步太多，產婦受到的威脅相對減少，而且禁忌也隨著時間慢慢破除。 唯獨不變的是，生產時體力的耗費、懷胎十月的身心改變，不管過去或現在的媽咪，都需要利用坐月子階段復原身體，迎接新生活的到來，也因此多數人仍舊相信坐月子做得好，可換來日後的身強體壯。
坐月子怎麼吃？

寒涼生冷食物
產後身體氣血虧虛，應多食用溫補食物，以利氣血恢復。 若產後進食生冷或寒涼食物，會不利氣血的充實，容易導致脾胃消化吸收功能障礙，並且不利於惡露的排出和瘀血的去除。
辛辣食品

誤區一月子裡不能受風受涼
坐月子的傳統觀念很多，怕風怕涼是其中之一。 究其原因，還是由於想當年老人們年輕時的經驗，經驗並不錯，但是時代不同了，當時的條件與現在相比，已經有了天壤之別，那時一位產婦得了病，傳下來就成了受風受涼的結果，目前家裡暖氣空調俱全，無論什麼氣候都沒問題，只要避免對流風直接吹，就不會出現因為受風受涼造成的產後疾病。
而且，產後家裡客人多，空氣流通不好，更應該及時通風換氣，以預防疾病的發生。

1、自信是成功的基石
媽媽對自己能夠勝任母乳喂養工作的自信心將是母乳喂養成功的基本保證。 不論女性乳房的形狀、大小如何，都能製造出足夠的奶水，從而帶給寶寶豐富的營養。
2、注意“食”效

產後洗澡應做到“冬防寒，夏防暑，春秋防風”。 冬天沐浴，必須密室避風，浴室宜暖，浴水須大熱，洗滌時不使大汗淋漓，汗出太多傷陰耗氣，易致頭昏、暈悶、噁心欲吐等。 夏天浴室要空氣流通，浴水如人體溫，約37℃左右，不可貪涼用冷水，圖一時之歡而後患無窮。 產後觸冷，將來月經不調，身痛等病。
沐浴後若頭髮未乾，不可辯結，不可立即就睡，否則濕邪侵襲而致頭痛等，飢餓時、飽食後不可洗，洗後應吃點東西，以補充耗損的氣血。 洗浴必須淋浴，不宜坐浴。
洗澡時間，夏天產後3天便可洗浴，冬天宜在產後1週以後洗。 洗澡的次數要比正常人少為宜。