孕媽咪如何坐月子

產後坐月子不只是我們東方的習慣，西方國家也有產後坐月子的習慣，不過他們的習慣和我們的習慣可是完全不一樣哦。在我們中國的坐月子習俗當中，有很多坐月子注意事項，包括日 ​​常生活以及飲食。這裡其他多的我就不說了，主要提一下以前沒有提到過而非常重要的兩點，請產前媽媽們務必謹記在心。
     1、中國坐月子的習俗是門窗緊閉，怕孕婦受風，還要穿長衣長褲，
     因此產後要避免中暑。夏天早晚要開窗，中午外面暴晒時要關閉窗戶，將空調調到24-25度，屋內可以在地上灑些水，保持室內的溫度和濕度。不必非穿長衣長褲，穿柔軟透氣的衣服就可以了。千萬不能大捂特捂造成中暑，中暑時體內的熱散發不出去，產婦一旦中暑是很難救治的。

產後坐月子究竟應該怎麼做才最有利於產婦的健康恢復呢？十月懷胎媽媽們雖然減輕了一點“負擔”，但隨之而來的月子也並不好坐。面對骨縫兒還開著不能見風、不能洗澡等老規矩，很多新媽媽無所適從。對此，多位婦產科專家提醒：只要注意不受涼，不過度勞累，月子裡根本無需“密實”度過，可以適當開窗通風，以免中暑。
　　除了月子要“悶”著過這一誤區，婦產科專家還特別介紹了另外三個坐月子誤區。
　　誤區一：悶月子

 產後媽媽坐月子注意事項有很多，包括飲食與生活，不過育兒網小編還要擔醒一下各位媽媽們，產後坐月子期間一定記住以下五個容易犯的錯誤哦。
       錯誤1 把熱水瓶放在地上
　　正確方法：應該放在茶几或矮櫃上。因為熱水瓶是媽媽在月子裡經常要用的物品，頻繁下蹲取熱水瓶，易使子宮下垂及不易復位。

　關於坐月子民間有很多說法，比如要捂，不能吹風等等，而到炎炎夏天這樣做，很有肯能會中暑、感冒。婦產科專家提醒：只要注意不受涼，不過度勞累，月子裡根本無需“密實”度過，可以適當開窗通風，以免中暑。
　　坐月子要走出誤區：
　　誤區一：悶月子

   夏天坐月子的注意事項有哪些？育兒網本文將給大家介紹夏天坐月子的7大飲食禁忌，準備在這個夏天生產的媽媽們可得看哦！首先，夏天坐月子和冬天坐月子不一樣，夏天坐月子不能捂得太厲害，產婦房間可以適當開空調或者吹風扇，把房間溫度降下來，但不能直接對著產婦和寶寶吹。此外，新媽不僅要調理身體，還要承擔給新生兒哺乳的重任，所以對產後的營養要特別重視，但也不能因此盲目進補，一些弊多利少的飲食習慣要注意戒忌。
　　1.忌吃硬、咸、生冷食物
　　產婦在產後身體虛弱，活動量較小，吃硬食容易造成消化不良。鹹食中含鹽較多，容易引起產婦體內水鈉瀦溜，造成浮腫；夏季坐月子，產婦有時會些吃生冷食物，如冰淇淋、冰凍飲料和涼拌菜等，但產後過早食用這些食物，不僅會影響牙齒和消化功能，還容易損傷脾胃，不利於惡露排出。

夏天坐月子能洗藻嗎？炎熱的夏天已經到來，這個季節要生產的媽媽也越來越多，家中的老人們經常都有講坐月子不能洗澡，不能吹風、要穿長袖長褲等等之類的禁忌。老人畢竟是過來人有經驗，可是這大熱天每天都流汗，一天不洗澡都難受的要命，全身汗滋滋的再加上不能吹風，這月子怎麼做哦?夏天要生產的媽媽真是急死了。那麼夏天做月子到底能不能洗澡洗頭髮和吹頭髮呢?
　　我們首先看一下傳統坐月子不能洗澡的理論依據：
　　傳統習俗：月子裡不能洗澡，否則日後經常全身疼痛。因為產婦在分娩後全身皮膚的毛孔和骨縫都張開了，加之氣血兩虛，如果在月子裡洗澡，就會使風寒侵襲體內，並滯留於肌肉和關節中，導致周身氣血凝滯，流通不暢，日後出現月經不調、身體關節和肌肉疼痛。

    傳統上人們將產後一個月稱為“ 坐月子 ”，但實際上，經過一個月的調整，身體許多器官並未得到完全的複原。比如，子宮體的回縮需要6週時間才能恢復到接近非孕期子宮的大小，胎盤附著處子宮內膜的全部再生修復也需6週；產後腹壁緊張度的恢復也需要6周到8週的時間。如在此期間產婦乾重活，就容易患上子宮下垂等疾病。
       一、產婦的個人衛生
       傳統上認為：產褥期不能洗澡、不能洗頭，怕因此受風受涼留下病根。實際上這種認識是不合理的。

產後坐月子腰疼是什麼原因，怎麼辦？其實產后腰痛可能是兩種情況造成的：
      1產後形體恢復不好，骨盆前傾沒有改變，是懷孕腰痛的延續。感覺一下與懷孕腰痛時的症狀是否相同，如果相同，且骨盆前傾比較嚴重，而又僵硬，就屬於這樣的情況。
      2 產後勞損。由於產後忙於照顧小孩，過於勞累，又沒有註意姿勢。特徵：腰椎向前弓，骨盆前傾，走路撅屁股。腰部僵硬，起床的時候最重，活動後逐漸減輕。

 女人就是女人，稍有點不順心的事情就會忍不住哭泣。不過據說坐月子不能哭，那要是坐月子哭了怎麼辦？會傷眼睛嗎？其實女人哭泣主要表現了產後情緒的變化，現在對於產後抑鬱這一塊大家也都特別重視，為什麼會哭呢？可能是心裡有一些問題，比如說生完孩子之後家裡的重心都轉到孩子身上了，她覺得自己受到冷落，尤其是自己的丈夫對孩子的關愛多一些。或者這個母親在餵奶方面有什麼問題，再或者說她覺得對這個孩子哺育的過程中沒有成就感，心裡很失落，她的哭是很多原因造成的。
     要看什麼原因影響他哭，不是簡單的哭能對她的身體造成什麼傷害，主要是心理的問題，主要是產婦心理調試的問題。經常哭泣的產婦，而且經常覺得很沮喪的產婦，家人更得去多關心她，而且還要發現她異常的表現，如果感覺到她的情緒一直是很低落的，建議她還是去看心理醫生，產科醫生，及時去複診比較好。

夏天坐月子能吃西瓜嗎？西瓜是夏季解暑的最佳水果之一，也是人們夏季必備的水果之一，不過產後夏天坐月子能不能吃西瓜呢？首先，目前的醫生都建議產後媽媽們多吃一些蔬菜及水果，這樣可以預防產後便秘，雖說水果是要吃，但是也不能亂吃，特別是選擇母乳喂養的媽媽，在吃之前一定要先了解此水果或者蔬菜的性質，過涼的食物不宜坐月子媽媽食用。
       坐月子能吃西瓜嗎？按照上述說法，我們要先了解西瓜的性質，然後再看適不適合產後坐月子的媽媽食用。坐月子期間吃的水果，要吃富含維生素和豐富的膳食纖維，充分的供給產婦和新生兒的需求。如蘋果、鮮橙、香焦。如果是夏天，西瓜是可以吃，適量食用西瓜不傷脾胃，還能促進食慾，這對於身體健康有益，不過也不要過量吃，因為西瓜屬涼性，坐月子期間，產婦身體虛弱，不宜多食用，以量少為宜。
        雖說坐月子可以吃西瓜，不過要提醒一下的是，坐月子期間不宜吃冰鎮過的西瓜。因為，產褥期胃腸黏膜對冷刺激尤為敏感，過冷的食品可引起胃腸痙攣，出現噁心、嘔吐、腹痛、腹瀉等症狀，甚至會影響子宮收縮，造成惡露過多或排出不暢。