孕媽咪如何坐月子

 2011-12-18 15:22
龍年到，許多夫妻拚生龍寶寶，國內各家坐月子中心生意跟著強強滾，不少公立醫院產後護理之家和私立的坐月子中心，已經出現搶訂預約潮，懷孕兩個月，就要先到月子中心預約卡位，有的月子中心到明年六月前房間已經全部客滿，還有業者為搶食商機，大推五星級月子餐、還有不同主題房型和母嬰護膚按摩等服務，就是要讓新手媽媽舒服坐月子

2011年 12月18日
【沈能元╱台北報導】龍年即將來臨，國內不少知名產後照護機構（俗稱坐月子中心），已提前感受到龍年生子潮，部分機構預約已排到明年7月，等於懷孕2個多月就要搶訂，而為搶食商機，業者除1日供5至6餐外，還推母嬰按摩，產婦美容護膚等服務，即使1天收費動輒數千元到逾萬元，甚至已漲價，預約情況仍是「強強滾」。
明年是龍年，據婦產科醫學會估計，龍年國內新生兒數可破20萬人，較今年兔年預估的19萬多人多，更較去年虎年16萬多人增約2成5，這也帶動國內坐月子商機，像台北市立聯合醫院中興院區、和平婦幼院區附設的產後護理之家，要預約坐月子已排到明年7月，等於懷孕僅2個多月，就要搶訂。 

 產後坐月子就是不停地吃發奶物，使勁地喝滋補湯汁，就這樣經過30天惡補，體重甚至超過分娩前！真是這樣嗎？胡吃海塞不科學，真正的坐月子“食”準則在這裡哦。分娩像是一場重體力勞動，消耗媽媽的體力；照顧新生兒又頗費精力。 
新手媽咪確實需要通過合理的飲食來調補身體。授乳媽媽為了供應足夠的高質量乳汁，更需要提高維生素的攝取量，包括適當提高維生素B1、維生素B2、煙鹼酸、維生素A、維生素C的攝入，還需要保持一定量的鈣、磷、鐵攝入量。
藥補不如食補，話是不錯，可是並不代表著坐月子時就一定要整鍋整鍋地喝湯，或者每天一隻老母雞或豬蹄膀往肚子裡塞。這裡我們就把整個月子分為三個階段，將每階段的吃法逐一介紹給新手媽咪們。

坐月子如此重要，自古對坐月子的方法便記載得非常詳細，以求給母體完整保護，而由此亦衍生不少坐月子習俗。但隨著現代醫學的發展，哪些習俗需要繼承和發揚，哪些習俗又需要揚棄的呢？
習俗月子裡菜越淡越好，雞蛋越多吃越好
傳統習俗詮釋：

 為了使月子裡的產後媽媽盡快恢復起來，老人們總是叮囑手媽媽們：“這不能做，那個不能吃!”比如月子不能洗澡、不能運動、不能梳頭……其實坐月子，對於高齡媽媽來說，坐月子中有太多的誤區了。舒欣媽媽在從事母嬰護理多年的諮詢和服務中，發現高齡媽媽的坐月子誤區比一般的孕媽媽誤區要多很多。
產後42天都要靜養
高齡孕婦產後首先要注意的就是靜養。不僅是剛生完頭幾天要靜養，在整個產褥期(產後42天)都要在安靜、空氣流通的地方靜養，不宜過早負重及操勞家務。高齡孕婦中有60%都是剖腹產，手術後的第一天一定要臥床休息。在手術6小時後，應該多翻身，這樣可以促進淤血的下排，同時減少感染，防止發生盆腔靜脈血栓炎和下肢靜脈血栓炎。真美專家解釋說，產婦剛分娩之後，體內的凝血因子一般會增加，以促進子宮收縮和恢復，也能起到止血的作用。但如果老躺著不動，容易引起血流緩慢，會導致血栓形成，從而造成下肢壞死和盆腔供血障礙。

 坐月子期間怎麼洗澡才不受涼呢？特別是在冬天沐浴，必須密室避風，浴室宜暖，浴水須大熱，洗滌時不使大汗淋漓，汗出太多傷陰耗氣，易致頭昏、暈悶、噁心欲吐等。夏天浴室要空氣流通，浴水如人體溫，約37℃左右，不可貪涼用冷水，圖一時之歡而後患無窮。產後觸冷，將來月經不調，身痛等病。
　　沐浴後若頭髮未乾，不可辯結，不可立即就睡，否則濕邪侵襲而致頭痛等，飢餓時、飽食後不可洗，洗後應吃點東西，以補充耗損的氣血。洗浴必須淋浴，不宜坐浴。洗澡時間，夏天產後3天便可洗浴，冬天宜在產後1週以後洗。洗澡的次數要比正常人少為宜。產後宜用藥水洗澡，下面抄錄幾種洗澡藥物，供選用。
　　(1)桃皮柳枝方：桃樹白皮150克，柳枝250克，用水洗淨，煎水去渣洗浴。

 產後坐月子能吃水果嗎？以前在我們老家，聽一些老人家說，剛生完孩子不可以吃冷的食物，也就是說水果也不能吃，說這些生冷食物吃多了以後會牙疼，不過現在我看大部分的醫生都建議產後要多吃水果，說產後吃水果和蔬菜可以預防產後便秘的現象。不過一個說行，一個說不行，究竟坐月子能吃水果還是不能吃呢？
     從西醫角度看，產後吃水果沒有什麼特殊的禁忌，但凡事都有一個度，要適量。水果雖好，但也不要吃得過多，以免影響其他食物的攝入，導致營養的攝入不全面。從中醫角度，產後吃水果就有很多講究。
     坐月子吃水果有以下幾個注意事項：

春季坐月子注意事項有哪些？坐月子一般是不建議吹風，吃冷飲以及辛辣食物，除此之外各位產婦，應該更注意春季氣候變化，當然也要合理的運動以及做好產後檢查哦。以下是育兒網小編整理的一份春季坐月子注意事項，總共有十大點。
     第一，春天氣候轉暖，保持室內空氣流通
     定時開窗，讓早春的新鮮空氣進入房間，讓寶貝和媽媽呼吸到新鮮的空氣。室溫一般保持在20度左右，濕度在60%左右比較合適。要注意的是，不要讓風直接吹到媽媽和寶寶。

  現在的年輕人，越來越西歡西方教育，喜歡西式打扮，就連坐月子也學著西方國家的了。中式坐月子和西方國家坐月子的方法完全是相反，究竟是中式坐月子好還是西式坐月子好，我們暫且不說，育兒網小編今天主要要讓大家知道的是中式坐月子中不能做的N件事情。    
　　不能看書，不能看電視，不能玩電腦：雖然極度的不認同這幾點，但被長輩們看守的嚴，基本上也只有趁他們不注意，悄悄的進行。而手機，成了我月子裡唯一的娛樂工具，上手機QQ，看網頁，上博客，忙的不亦樂。其實，我認為只要不造成視覺疲勞，應該是沒關係的。適當的娛樂娛樂，產婦的心理才會更加健康嘛。正因為我被禁止的什麼都不能做，才差點得了產後憂鬱綜合症，月子裡經常莫名的流眼淚(這是題外話了，呵呵)。
　　不能下床，應該盡量躺著：我生完孩子第2天，就下床活動筋骨。3天后出了院回家，就開始簡單的收拾房間。但凡有親戚朋友來竄門，我必定起床到客廳一起閒聊，就是躺不住。

 西方國家的科技發達，有很多知識我們還都是從西方人那學來的。西方人和我們東方人的思想就是不一樣，就拿一個產婦坐月子來說吧，西式坐月子和我們中式坐月子可是兩碼事，正確的說應該是沒有共同的地方。我們坐月子是不能這不能那，總之有N個不能做的事情。然而這些我們均認為不能做的，在西式坐月子中都可以做，這是為什麼呢？
      西式坐月子不但可以沾冷水,吹冷風,一位美國產科大夫還讓一位中國媽媽坐在冰袋上--讓她因生產而撕裂的陰道口盡快消腫。這位媽媽不答應："我是中國人,我不坐在冰塊上。"外國沒有坐月子這回事,不但不坐月子,外國人還有許多生孩子的"古怪"做法,令中國人很難接受。
　　1.大吃冰塊--不忌口