自古以來中國人相當重視婦女產後坐月子一事，並深信月子坐得好能夠改善體質。然而，坐月子在飲食與生活方面有許多要注意的地方，不妨跟著中、西醫師的建議來進行，利用關鍵時刻將體質調養得更健康，恢復產前的活力與元氣。
準備開始坐月子前，臺北市立聯合醫院中興院區中醫科主治醫師謝瓊慧先澄清一個觀念：「坐月子雖然是婦女調養體質的好時機，但是月子沒坐好不代表身體永遠沒機會改善，體質是隨時隨地都能調整的。」謝醫師在門診時，常遇到女性患者抱怨月子沒坐好而造成現在腰酸背痛或關節酸痛等，以為月子沒坐好就可能一輩子都帶著病痛而感到遺憾，對此，謝醫師再次強調：「此為錯誤觀念。」
坐月子，即是產婦坐著多休息
•保護子宮，不做粗重勞務
針對坐月子，新光醫院婦產科主治醫師潘恆新進一步說明：「之所以稱為『坐月子』，顧名思義就是希望產婦坐著多休息。」他解釋，在早些年代由於生產方式不像現在進步，亦沒有縫合手術，所以產婦生完後要夾住雙腿，讓傷口自然癒合避免裂傷，也導致傳統觀念認為生完小孩後媽媽的身體會變差。
另外，潘醫師提醒產婦不要拿重物，因為剛生完小孩的子宮還很腫，將近500公克，如果做一些粗重的勞務或搬重物，易增加以後子宮下垂的機率。像他在門診時常遇到生過小孩的四、五十歲女性患者有漏尿、子宮下垂的現象，追溯原因發現她們在懷孕或生產時常拿重物或從事勞務，到了更年期時就容易出現子宮下垂，壓迫到膀胱而導致漏尿。
身心調養篇
1.生化湯的功能在活血
坐月子怎麼喝生化湯常是媽媽關心的議題。潘恆新醫師說明，由於早期的西醫不甚發達所以沒有子宮收縮劑，因此當產婆接生完小孩，中醫師會建議媽媽多吃薏仁跟木瓜，因為薏仁含有麥角醇、木瓜含有木瓜素，可促進子宮收縮；再加上具有活血功能的生化湯。所以，子宮裡還沒未完全排出的子宮蛻膜經由生化湯的活血作用，如同水庫放水，藉由水往下沖的力量將蛻膜沖出。而這些被排出的血以及所伴隨的組織即稱為「惡露」。
•產後兩週再喝生化湯
不過現代醫藥發達，有些產婦在產後一、兩週開始喝生化湯，造成原先顏色變淡的惡露又轉為鮮紅色，令她們誤以為體內惡露沒完全排淨，對此，潘醫師指出：「其實是排身體裡的血。」他進一步解釋，通常惡露不會在產後一週、兩週還持續流著鮮血。由於血液堆積在子宮裡，站起來走動時因為重力關係，血會被排出；再者，現在醫師會開立子宮收縮劑來促進子宮收縮以排掉惡露，所以婦產科醫師通常不建議產婦生完一至兩週內飲用生化湯。
就如同正值經期的女性，應避免喝四物飲以免增加血流量。尤其是現代有子宮收縮劑來排出惡露，如果產婦再喝生化湯、人蔘當歸湯等補品，具有活血功效會造成血流量又變多。通常惡露在排出時，發現腹部摸不到子宮時，就要經常進行環形子宮按摩直到子宮轉硬為止，以減少出血量。如果這麼做以後，惡露量仍是很多，就可能要檢查子宮頸是否有裂傷。
全文內容參考：【媽咪寶貝】
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