孕媽咪如何坐月子

夏天坐月子要怎樣做才能既輕鬆又舒爽？夏天坐月子，的確讓人心煩。但是寶寶已經生出來，總不能塞回去吧。別急，夏天有夏天的竅門，學會了，讓你的炎夏月子照樣舒舒服服，清清爽爽!
       “適當坐月子”是有根據的，因為在懷孕期間和分娩之後，產婦的身體發生了變化，需要通過坐月子來進行調整。另外，生完寶寶後，子宮頸口開放和外陰變得鬆軟、充血、水腫，子宮內膜表面出現了創口和剝落，因此，整個生殖系統的恢復需要六到八週，對於剖腹產者則需要兩個多月。
       專家還說，寶寶在子宮裡，也給準媽媽的心臟增加了負擔。由於寶寶頂著的膈肌逐漸上升，使心臟發生了移位，肺臟負擔也加重，鼻、咽、氣管黏膜還可能充血水腫，腎臟負擔也加重，內分泌系統、關節等都會發生相應的改變。這些器官功能的複原，也要靠月子裡來養護。而產婦在待產時遭受的劇痛、消耗的精力，導致身體虛弱，抵抗力下降，這也需要產後的休養才能複原。

      夏天坐月子盡量不要吃太油膩的東西，烹調應少放糖、鹽、味精，避免用燥熱的材料。夏天出汗多，要多補充湯水。但喝湯要去油，像雞湯可以把雞皮去掉後再燉，或者燉好後再用勺子把浮油去掉。和豬腳湯相比，魚湯、瘦肉湯、排骨湯更適合產婦喝。不過營養多半在湯渣裡，還應適當吃點湯渣。注意少食多餐，纖維素、維生素一定要補充，多吃當季、新鮮、常溫下的水果蔬菜，以及小米、麥片、黑米之類的粗糧，不僅有助於均衡營養、促進消化，對產後傷口恢復也有極大幫助。
      人參、鹿茸有活血功效，容易增加出血量，延長產後出血時間。而產後陰道的抵抗能力本身比較差，夏天又易出汗，大量出血給細菌生長營造了良好的環境，很容易導致女性外陰炎症，甚至發生上行感染。所以，應該等到惡露消失之後再食用這些補品。另外，不少產婦在孕期已經發生關節酸痛、抽筋等缺鈣症狀，所以產後有必要適量補鈣，如堅持喝牛奶、添加鈣劑等，對哺乳也有好處
      夏天坐月子食譜——紫莧菜粥

 “ 坐月子 ”，是媽媽們都經歷過的事情，但比起孕期保健的精心細心來，很多過來人說起“坐月子”，都會輕描淡寫地說，這還不簡單嗎，千百年來，這麼多人都這樣過來了。其實“坐月子”絕不是一件簡簡單單的事，更需要產婦和家人懂得產褥期保健知識並自覺實施。
　　產後多長時間為產褥期?產褥期，就是大家俗稱的“月子”，是指產婦各系統恢復時期。妊娠期間，孕婦全身各系統尤其是生殖系統，隨著妊娠的進展發生著巨大的變化。產後，身體各個器官、系統(除乳腺外)的形態和功能逐步恢復至妊娠前狀態。醫學上把這個產後恢復的時期定義為產褥期，通常規定為胎盤娩出後的6週。同時，一些潛在的病變可在產褥期激變，也可能由產婦及其家人的習俗處理而引起病變。所以，產褥期健康順利地度過，會對產婦產後的生活產生積極的影響。
　　早期產褥期處理

坐月子期間有很多禁忌，在坐月子注意事項當中，有一個就是坐月子哭泣的問題。女人是水做的，碰到什麼不開心的事情總是淚流滿面，特別是在剛分娩之後，情緒各方面都會比平時差，此時更容易因為一些小事情而導致流淚。
　　聽老人家說坐月子期間是不能哭泣的，也許有些人會認為這只是個不科學的說法，其實這個說法是有道理的。產婦產後荷爾蒙急劇下降，傷口還未復原，又可能有哺餵母乳遭遇挫折、身材改變、不知如何照顧新生兒等問題，容易感到憂鬱，甚至哭泣。
　　中醫認為肝開竅於目，為精血所養，產後本已氣血耗損，若再哭泣則更傷於精血，可能造成眼睛的傷害。因此希望新媽媽盡量不要哭泣，看電視時也不要選那種容易跟著落淚的苦情戲，要好好地休養。先生及家人也要多多給予支持，幫助新媽媽度過這個難關。

冬天如何坐好月子？冬天坐月子要注意些什麼問題？其實關於冬季坐月子注意事項還真不少，其實說到冬天坐月子，聽起來好像是件“美差”，外面寒風刺骨，屋裡卻是暖洋洋的，但是只有溫度的“支持”就行了嗎?當然不是，新媽媽還需要清潔衛生、適宜的濕度和適當的活動。
　　坐月子是中國的傳統風俗習慣，然而在寒冷的冬天產婦如何坐好月子呢？是不是只要每天呆在被窩裡，捂得嚴嚴實實就萬無一失呢？那就大錯特錯了，冬季坐月子，更需遵守注意事項。
　　寒冷的冬季已經來臨，新媽媽產後坐月子更該注意保暖，而一些特別事項在這個寒冷的季節裡更加不能忽視！生活小常識特別為新媽媽整理了冬季坐月子的注意事項，讓冬季裡坐月子的新媽媽們溫暖過冬！下面一起來看看都有哪些吧—— 

秋季“做月子”的第一大好處就是氣候，秋天裡不冷不熱的氣候，非常適合在家休養。入秋後天氣早晚溫差較大。這時產婦們就容易走“貪涼”和“捂”月子兩個極端。那秋季坐月子有什麼注意事項呢?
        有人認為，秋季坐月子是最幸福的，因為此時不但氣候宜人，還是個收穫的季節，更可以利用應季的瓜果、蔬菜和穀物，盡情享受月子“營養餐”。那麼秋天坐月子有哪些注意事項呢?
        1、秋天坐月子要注意室內溫度和濕度

傳統坐月子主要講究“三忌”忌風、忌水、忌走動，比如產婦分娩後3天內不可下床走動，月子期間不可洗澡、不可見風等。他認為，這些做法在過去醫療水平不高時很有必要。過去中國女性往往生多胎，而且與男子一樣從事重體力勞動。“忌走動”可使產婦更好地恢復體能，避免造成子宮脫垂等生殖器官損害；“忌風”、“忌水”能使產後抵抗力降低的產婦免受病毒感染。
       現代醫學認為，產後生殖器官恢復至少需要4—6週。從這個角度來說，產後1個月內充分休養仍然是必要的，所以新月子和老月子時間一致。
　　現代醫療水平得到很大提升，產婦只生一胎，“一人生子全家照顧”已成普遍現象。因此，產後坐月子的忌諱大大減少。他表示，傳統“三忌”經過改進可成為現代坐月子的新“三忌”忌集中進補造成營養過剩，忌急於恢復體形而過量運動，忌社交過多造成交叉感染。以往講究“一個月子吃18隻老母雞”，現在可以分段進補、均衡飲食。有的產婦急於恢復體形，可在充分休息後適量參加運動。此外，現在生孩子是家族大事，各種探視既不利於產婦休息，也增加了交叉感染機率

生孩子後坐月子習俗一般僅見於亞洲幾個國家，不過各地的習俗都不太一樣，而且隨著古今時空背景的差異、民眾觀念改變，過往的禁忌今日可能也做了一番調整。以下分別由中西醫角度，探討坐月子禁忌由來、必要性，及相關注意事項，讓媽咪健康、輕鬆度過月子期!……
　　禁忌1 坐月子一定要做滿30天?
　　中醫篇

生完孩子之後坐月子對於我們中國媽媽來說可是非常重要的一件事情哦，因為分娩之後媽媽的體力消耗很多，身體也因生孩子變得虛弱了不少，此時不僅是心理上面需要調理，生理方面的調養更為重要。另外，一直以來人們都聽老一輩的人說，如果坐月子期間沒有註意保養好身體，容易導致月子病，從而損害媽媽自己的健康。
    產後媽媽坐月子注意事項有很多的，一直以來坐月子媽媽都容易犯下一些常見的錯誤，總的歸納了一下主要有以下19點，請產後媽媽們認真看清楚哦！！！！
    錯誤1不去做產後體檢

女人順產坐月子裡應該注意什麼？順產後坐著或站著的時候傷口（即下體）會疼痛（大概持續十多天），而且老人家說坐月子期間一定要臥床休息，就算不想睡也得躺著，所以挺辛苦，挺無聊的。
        更痛苦的是大便，坐廁是肯定要的，蹲廁就加廁所板（懷孕後期就需要了，大著肚子蹲在廁所很辛苦）。我曾經因為忍受不了痛，便秘了一段時間。一度要用開塞露和痔瘡膏（雖然我沒有痔瘡）來減輕痛楚。所以一定要多吃蔬菜水果，只要是正氣的蔬菜水果都不怕吃。因為坐月吃好多補的東西，加上傷口痛，很容易便秘。我媽還說很多女人生完bb後有痔瘡，就是這個原因。
       另一個要注意的是腰部護理，產後除了傷口痛，腰也很痛，所以餵奶姿勢很重要，一定要在腰部墊枕頭。而且要堅持補鈣，孕婦奶粉和鈣片都要繼續吃。