孕媽咪如何坐月子

產後坐月子腰疼是什麼原因，怎麼辦？其實產后腰痛可能是兩種情況造成的：
      1產後形體恢復不好，骨盆前傾沒有改變，是懷孕腰痛的延續。感覺一下與懷孕腰痛時的症狀是否相同，如果相同，且骨盆前傾比較嚴重，而又僵硬，就屬於這樣的情況。
      2 產後勞損。由於產後忙於照顧小孩，過於勞累，又沒有註意姿勢。特徵：腰椎向前弓，骨盆前傾，走路撅屁股。腰部僵硬，起床的時候最重，活動後逐漸減輕。
      可以試試倒走，倒走能夠鍛煉腰背部肌肉，緩解疼痛，對產后腰痛有康復的作用。倒走時注意穿平底鞋，小步子慢走，注意安全。也可以在家中鍛煉：赤足或穿平底鞋，前腳掌踩在厚度約為20毫米的書上，堅持直立，時間越長越好，感覺一下腰痛有無減輕。